最簡(jiǎn)單的瘦腿方法 運(yùn)動(dòng)瘦腿的最快方法(2)
2012-03-14 11:54 [查查吧] 來源:uabf.cn最簡(jiǎn)單的瘦腿方法 運(yùn)動(dòng)瘦腿的最快方法
瘦整個(gè)大腿
以立正的姿勢(shì)站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋,兩手碰觸腳趾(此時(shí),不要太用力)。訣竅在于,不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒,剛開始做的時(shí)候,以10秒鐘做3次為目標(biāo),習(xí)慣后再加速吧。
瘦大腿內(nèi)側(cè)
從立正的姿勢(shì)開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時(shí)左右腳互換(此時(shí)注意背部要挺直)。邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時(shí)候以10秒鐘做10次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度。
瘦大腿內(nèi)外測(cè)
以立正的姿勢(shì)站著。右腳伸直向右抬起,同時(shí)左手伸直向左抬起。此時(shí),注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢(shì)。另外一側(cè)同樣做一遍、這個(gè)動(dòng)作大約為2秒。剛開始做的時(shí)候,以10秒鐘做5次為目標(biāo),習(xí)慣后多加快速度。
瘦腿只需一分鐘
有什么辦法能讓我們的雙腿快點(diǎn)瘦?來試試一分鐘瘦腿操吧。
瘦整個(gè)大腿:以立正的姿勢(shì)站著,兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋,兩手用力碰觸腳趾。開始做時(shí)以10秒鐘做3次為目標(biāo),習(xí)慣后再加速。
瘦大腿內(nèi)側(cè): 做立正姿勢(shì),將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋,兩手插在腰上,跳起的同時(shí)左右腳互換。先以10秒鐘做10次為目標(biāo),后可加速。
瘦大腿外側(cè): 右腳伸直向右抬起,同時(shí)左手伸直向左抬起。此時(shí),注意身體的平衡,腿部要用勁。另外一側(cè)同樣做,動(dòng)作大約兩秒鐘。