怎樣運(yùn)動(dòng)可以瘦腿 辦公室瘦腿操消疲勞

忙碌的都市，女性上班族不僅承受著工作的壓力，同時(shí)，踩了一整天高跟鞋后，難免會(huì)覺(jué)得雙腳腫脹很不舒服，在此提供一個(gè)在辦公室也可以做的簡(jiǎn)易腿部運(yùn)動(dòng)，可以快速消除疲勞，還可以達(dá)到瘦腿的效果哦。

　　久坐辦公室的白領(lǐng)們往往是贅肉最多的人群，因此減肥是白領(lǐng)們每天必須要做的工作。如：簡(jiǎn)單抬抬腿能夠使你的雙腿變得修長(zhǎng)，偶然伸伸腰也能夠強(qiáng)化你的脊椎曲線等等。

　　簡(jiǎn)單抬腿使腿修長(zhǎng)

　　一手撐著椅背，另一側(cè)的腿慢慢平舉抬高再放下。

　　雙手撐著椅背，兩腿輪流向后舉起再放下。

　　強(qiáng)化脊髓雕塑腿部

　　到大賣場(chǎng)買顆大橡皮球，放松坐下，把身體倚在球上。

　　雙手撐地，隨著球滾地，慢慢利用腰腹和腿的力量把身體挺起。

　　消除下腹贅肉美化下肢

　　大球置于大腿和腰部下方，雙手肘撐著椅子，身體保持固定。

　　以雙手為支點(diǎn)，臀、腿使力，讓球滾地膝蓋位置。

　　強(qiáng)化腿肌雕塑曲線

　　身體放松站在墻邊，把球放在腰后。

　　隨著球的滾動(dòng)，慢慢屈膝，膝蓋的位置不可比腳趾還前面?！≡谵k公室也可以做的瘦腿運(yùn)動(dòng)，還可以緩解疲勞，讓你身心都靚起來(lái)！