什么時(shí)候減肥效果最好
2018-07-19 16:10 [查查吧] 來(lái)源：uabf.cn下文為大家整理了什么時(shí)候減肥效果最好，希望可以幫到您哦!
什么時(shí)候減肥效果最好
1、早晨一覺(jué)醒來(lái)
人體在晨起的時(shí)候，已有近8至10個(gè)小時(shí)屬于空腹?fàn)顟B(tài)。為了迎接上午的工作和學(xué)習(xí)，必須補(bǔ)充熱量。一杯熱巧克力約含110千卡熱量，一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內(nèi)所需葉酸的15%。而巧克力和果汁是比較好的簡(jiǎn)單碳水化合物，也就是能量來(lái)源。
如果想一天精力充沛，那就需要攝入足夠的熱量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一個(gè)鮮水果可以滿足這一需求，這樣可以更好地實(shí)施減肥計(jì)劃。
2、午餐前半小時(shí)
最好吃點(diǎn)粗糧制成的餅干、面包或無(wú)糖酸奶及水果，它們比較有利于消化，不會(huì)妨礙你在午餐時(shí)的胃口。此外，由于不那么饑餓了，你還可以理智地選擇午餐食物，吃得更加健康。
3、感覺(jué)饑餓時(shí)
這是人對(duì)美食的誘惑抵抗力最低的時(shí)候，很容易大吃大喝一頓。
專家建議，在決定吃東西前，最好先喝點(diǎn)水，因?yàn)楹芸赡苣愕纳眢w正處于脫水狀態(tài)，這也會(huì)加重你的饑餓感。如果還覺(jué)得餓，可以吃點(diǎn)花生醬或堅(jiān)果，它們不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還具有很強(qiáng)的飽腹感，能幫你控制能量的攝入。
秋季如何減肥效果最快
天氣涼爽了，秋季的減肥戰(zhàn)又開(kāi)始了。大家在這個(gè)季節(jié)進(jìn)行減肥的時(shí)候，一定要注意適當(dāng)?shù)纳眢w保養(yǎng)哦。不論從飲食，還是從健身的力度上。下面看看小編的一些關(guān)于秋季減肥的意見(jiàn)，希望能對(duì)你們減肥助一臂之力。秋季如何減肥效果最快呢，進(jìn)行體育鍛煉吧。
穿上合適你的減肥服，進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，增加能量消耗。
對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300千卡，通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快，或流汗的程度。
運(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運(yùn)動(dòng)最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
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