腿部如何減肥 腿部減肥最快的方法

 對(duì)于想要腿步減肥的人來(lái)說(shuō)是十分苦惱的，因?yàn)橥炔砍酥緯?huì)有肌肉。下面給大家介紹一下 腿部如何減肥 腿部減肥最快的方法，一起來(lái)看看吧!

 腿部如何減肥 腿部減肥最快的方法

一、睡前瘦腿法

1、每天睡前蹬100下，有固定的節(jié)奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會(huì)覺(jué)得累了。

2、蹬完后不要馬上放下，保持預(yù)備姿勢(shì)，把兩腿并攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。堅(jiān)持3分鐘，然后慢慢放下。

3、做完以上動(dòng)作，整條腿都會(huì)有些酸麻，這時(shí)記得一定要好好按摩一下腿部!

二、窈窕瘦腿法

1、兩手各拿一個(gè)飲水瓶，兩手臂自然下垂于身體兩側(cè)，兩腿并攏，挺直背脊站立。

2、上身保持筆直，一面吐氣一面慢慢地將左腳往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來(lái)。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣一面慢慢恢復(fù)原來(lái)的站立姿勢(shì)。再將右腳向前跨出，重復(fù)上述動(dòng)作。左右腳各重復(fù)10次。

3、以半蹲姿勢(shì)維持?jǐn)?shù)秒靜止不動(dòng)，再一面吐氣一面恢復(fù)原來(lái)的站立姿勢(shì)。兩手各拿一個(gè)飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿并攏、挺直背脊站立。

三、飲食瘦腿法

早餐：先喝一杯溫?zé)崴?，再吃蔬果，如蘋果、梨子、芭樂(lè)、西紅柿、小黃瓜等，量不限。

午餐：喝250—300毫升的優(yōu)質(zhì)酸奶，原味的最好，不能接受此口味的話，水果味的也可以。

晚餐：跟午餐一樣。晚餐后再喝杯可促進(jìn)腸子蠕動(dòng)的減肥茶。

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