怎樣減掉大腿贅肉 讓你瘦出纖細(xì)美腿

相信所有女性都想擁有一雙纖細(xì)迷人的美腿，那么，怎樣減掉大腿贅肉？接下來(lái)一起看看以下相關(guān)介紹吧!

怎樣減掉大腿贅肉：飯后多站十分鐘

每天吃完飯不要馬上坐著，站著看個(gè)十分鐘到半個(gè)小時(shí)視頻，或者電視。

怎樣減掉大腿贅肉：注意坐姿

坐在椅子上，左右腳膝蓋并攏用力，便可達(dá)到強(qiáng)化大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。此外利用雙手大拇指與食指加強(qiáng)力道捏大腿內(nèi)側(cè)位置，感到輕微疼痛就能夠消除水腫。并且改善O型腿，連帶消除腹部周圍贅肉。

怎樣減掉大腿贅肉：抬腳下蹲

兩腳與肩膀齊寬，腳趾方向朝外側(cè)，踮起腳尖。兩手放在后腦勺位置。腰部緩緩下降至膝蓋與地面呈九十度直角，維持五秒鐘。

怎樣減掉大腿贅肉：向后舉腿

俯臥，雙手平放身旁，手掌向下。一邊面頰枕著墊子。直至雙足相距約15厘米。吸氣，收縮臀部肌肉。足趾前伸，舉起右腿至離地約15厘米。保持姿勢(shì)不變1秒,然后放下右腿,做時(shí)臀部必須一直靠著墊子——這一點(diǎn)比你舉腿的高度更重要。右腿重復(fù)10次，然后左腿重復(fù)10次，逐漸增加至50次。

怎樣減掉大腿贅肉：踢動(dòng)小腿

俯臥，彎曲手臂，手掌放到與肩相齊。手掌及臂部同時(shí)向墊子下壓，使雙腿同時(shí)離地15厘米.持續(xù)呼吸.收縮臀部肌肉,雙腿像游泳一樣踢動(dòng).左右腿各50次，逐漸增加至100 次.

怎樣減掉大腿贅肉：睡前做刮痧運(yùn)動(dòng)

倒著刮上來(lái)，就是從腳趾頭方向刮到大腿根部方向，千萬(wàn)不能反復(fù)來(lái)回刮，只能沿著一個(gè)方向刮。有條件的人還可以把腿靠在墻上，呈90度，讓大腿的血液活絡(luò)起來(lái)，這一方面還能夠瘦腿，塑造腿型。

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