最簡單的減肥方法大集結(jié) 祝你減肥成功(2)

　　14. 吃東西的速度減慢。一般在吃完東西后二十分鐘，人才會(huì)覺得飽。所以放慢速度，才不會(huì)吃得過飽。

　　15.肚子不叫就堅(jiān)持不吃東西。人們經(jīng)常在心情不好或是壓力太多等時(shí)候拿食物來發(fā)泄，這種情況發(fā)生的頻率實(shí)在是頻繁得讓人吃驚。

　　16.找出其他的方法對(duì)付壓力而不是拿吃東西來排解。培養(yǎng)一種愛好，在心情不好的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)是最好的排解方法。

　　17.保持積極的態(tài)度。不要老是想著你沒有辦法抵制麥當(dāng)勞的誘惑，沒有辦支堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。而是多想想今天我可以吃健康的沙拉，可以散散步，在一步步地向自己的減肥計(jì)劃前進(jìn)!

　　18. 找到自己心理的平衡點(diǎn)。有些人會(huì)在美食和保持身材之間掙扎，不得不在兩者中取舍。要想到，魚與熊掌不可兼得。

　　19.用低脂低熱量的調(diào)料醬代替奶油、黃油等佐料。

　　20. 多吃水果，少喝果汁。吃水果的同時(shí)也能讓自己產(chǎn)生飽肚感，而喝果汁則不能。

　　21. 每天花10分鐘的時(shí)間爬樓梯。如果保持食量不變，每天堅(jiān)持這個(gè)小習(xí)慣，一年下來，也能減掉10磅!

　　22.蔬菜和谷物，食量1：1.一碗米飯或面條的熱量是200卡路里，而一碗蔬菜只有50卡路里。多吃高纖維的蔬菜，能飽肚，同時(shí)減少對(duì)谷物的攝入量。

　　23.少喝酒。喝酒適量對(duì)身體有益，但是酒也是一種高能量食物，所以飲料要適量。

　　24. 周末時(shí)候更要注意飲食。一般人在周末的時(shí)候每天攝入的能量會(huì)比平時(shí)多出150卡路里。

　　25. 冰箱里多裝些低脂酸奶。如果在減少攝入能量的同時(shí)，每天喝酸奶，減肥效果更明顯。

　　26.不吃食物上的調(diào)味品。吃沙拉的時(shí)候，把沙拉醬挑開不吃。