唱歌可以減肥嗎 這樣唱才能減哦
2018-05-23 17:59 [查查吧] 來源：uabf.cn下文為大家整理了唱歌可以減肥嗎，希望可以幫到您哦!
唱歌可以減肥嗎 這樣唱才能減哦
這種說法僅是在理論上成立，但到了真正K歌的時候就很難做到了。比如腹式呼吸，如果想起到鍛煉效果，至少要滿足四個要素：
第一呼吸要深長而緩慢，這對一般歌曲是很難做到的;
第二是用鼻吸氣用口呼氣，而很多快歌在演唱的時候會不自覺用嘴吸氣鼻子呼氣的;
第三，一呼一吸的過程一般掌握在10秒鐘以上，即深吸氣(鼓起肚子)3—5秒，屏息1秒，然后慢呼氣(回縮肚子)3—5秒，屏息1秒，唱歌時估計沒幾個人能做到;
第四，腹式呼吸練習(xí)每次要5—15分鐘，做30分鐘最好，但是一個人K歌不可能中途不休息的。
同樣的，瑜伽的核心也強調(diào)腹式呼吸，但練習(xí)瑜伽在短期內(nèi)達到瘦身的目的很難。人們在練瑜伽之后，體重并不會過多減輕，但是身體柔韌度增加。
“唱首歌等于跑百米” 耗氧量大并不等于能減肥
網(wǎng)上說一個人唱完一首歌后的氧氣消耗量和跑完一百米后的氧氣消耗量相比較，兩者的效果相當，但是這不代表唱一首歌等于跑了一百米。耗氧量和消耗脂肪不是同一個概念，消耗的氧氣量大，也并不等于就燃燒脂肪減肥。
為什么說唱歌可以減肥?
唱歌減肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收縮效果，促進新陳代謝，同時也可使腹部的肌肉結(jié)實。使用腹式呼吸法的時候，橫膈膜的活動可以調(diào)節(jié)空氣的吸入和呼出量，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，這些都有助于脂肪的燃燒。
減肥專家做過一項研究，一個人唱完一首歌后的氧氣消耗量，和跑完100米后的氧氣消耗量相比較，兩者的效果相當，也就是說唱一首歌等于跑了100米。
唱歌時正確的呼吸方式掌握起來并不容易，所以不妨練習(xí)一下日本著名的山田式呼吸法。
這種呼吸方法能夠幫你掌握唱歌的呼吸方法，更能訓(xùn)練出平坦的腹部，豐滿的胸部。
在進行山田式呼吸法時，先用鼻吸氣，雙肩不要上抬，充分擴展胸廓，然后用嘴吐氣，在呼吸過程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收縮狀態(tài)。
山田式呼吸法共五部分，其中的每個動作都要默數(shù)“一、二、三……七、八”的節(jié)拍來做，也可以放有節(jié)奏適中的音樂來做，但拍與拍之間要以2秒間隔為宜。節(jié)拍以①～⑧表示。
以上的唱歌可以減肥嗎，相信可以幫到您哦!
