2018睡覺減肥方法 來睡個(gè)美容覺
2018-05-03 14:45 [查查吧] 來源：uabf.cn下文為大家整理了2018睡覺減肥方法，希望可以幫到您哦!
2018睡覺減肥方法 來睡個(gè)美容覺
短時(shí)間的午睡
應(yīng)有個(gè)短時(shí)間的午睡，但是午睡的時(shí)間要不超過三十分鐘，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的睡眠會(huì)感到輕微的頭疼，并且全身乏力，造成過猶不及的結(jié)果
每天睡滿6至8斜睡眠幫助瘦身
生長(zhǎng)激素(Human Growth Hormone)也是在人熟睡時(shí)才會(huì)大量分泌的蛋白質(zhì)荷爾蒙，它不只能在成長(zhǎng)時(shí)期幫助人們長(zhǎng)高，也能幫助蛋白質(zhì)合成，達(dá)到降低體脂肪、增加肌肉的效果。
所以，想要讓自己瘦下來，維持曼妙身材，每天擁有6至8斜的優(yōu)質(zhì)睡眠是很重要的事情。另外，你還可以在睡前進(jìn)行舒壓助眠的按摩與瑜伽運(yùn)動(dòng)，來幫助自己輕松如水、睡得深沉之外，睡前擦塑身保養(yǎng)品搭配不會(huì)讓心跳加速而影響睡眠，卻能耗費(fèi)體力來幫助入睡的瘦身體操，會(huì)讓瘦身效果更加倍哦!
喝一杯牛奶
在睡覺前的一個(gè)小時(shí)喝一杯牛奶，這時(shí)因?yàn)榕Ｄ讨泻幸恍┪镔|(zhì)來起到鎮(zhèn)定和催眠的作用，同時(shí)消除緊張。有助于安神和提高睡眠質(zhì)量
十一點(diǎn)前睡眠
盡量要在晚上十一點(diǎn)前睡眠，因?yàn)樵诰劈c(diǎn)到十一點(diǎn)期間是淋巴排毒的黃金時(shí)間，幫助自己的身體排除毒素，加速新陳代謝，這個(gè)時(shí)候要聽些安靜的音樂來助眠
睡前減肥動(dòng)作
1.仰臥抬腿動(dòng)作
首先是仰臥抬腿：30個(gè)一組，做4組。這個(gè)看似簡(jiǎn)單，還是要費(fèi)力做的。
2.仰臥抬腰動(dòng)作
做這個(gè)收屁屁的動(dòng)作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。這個(gè)動(dòng)作一定做到腹部發(fā)熱哦。
3.側(cè)臥抬腿動(dòng)作
側(cè)臥，一只手支著頭，一只手扶床，做側(cè)抬腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起來。別做錯(cuò)了，如果做完了，屁屁側(cè)面不酸，你就沒做對(duì)哦。這個(gè)每條腿做20個(gè)，最后一個(gè)要抬起來后停一會(huì)，再換另一條腿，也是做4組。
4.側(cè)臥拍腿動(dòng)作
側(cè)抬腿做完時(shí)，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20個(gè)就拍拍，再換另一條腿做側(cè)抬腿。這個(gè)動(dòng)作做完以后會(huì)感覺到?jīng)]那么累了。
以上的2018睡覺減肥方法，相信可以幫到您哦!
