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產(chǎn)后減肥的黃金時間及注意事項

2015-11-02 17:32  [查查吧]  來源:uabf.cn

產(chǎn)后減肥要把握時間關(guān)鍵期,不要太早也不要太晚,如果太早減肥,不利于身體恢復(fù)和母乳質(zhì)量,太晚減肥又不利于體型恢復(fù)。一般認為產(chǎn)后4-6個月是產(chǎn)后減肥的黃金期。下面就來看看吧。產(chǎn)后減肥的黃金時間及注意事項!希望可以幫助到你。

產(chǎn)后減肥的黃金時間及注意事項

月子期間不宜減肥

女性在生產(chǎn)后,身體正處于最虛弱的狀態(tài),需要充分恢復(fù),同時在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒,需要消耗很大能量,因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型,那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意,在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品,那也會給日后的減肥加重負擔。

產(chǎn)后2個月后可以適當減肥

當分娩滿2個月且身體得到恢復(fù)后,即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進地減重了,可以適當加大運動量,并減少一定食量,改善飲食 結(jié)構(gòu) ,不過進行母乳喂養(yǎng)的女性,要注意保證一定的營養(yǎng)攝取,只要不食用太高熱量的食物就可以了。

產(chǎn)后4個月可以加大減肥力度

無需母乳喂養(yǎng)的女性在產(chǎn)后滿4個月后即可以像產(chǎn)前一樣減肥,不過對于仍然進行母乳喂養(yǎng)的媽媽來說,在母乳喂養(yǎng)期間仍然只適合產(chǎn)后2個月以后的控制方式:適量減少食量和適度增加運動。建議新媽咪在白天的時間,可于腹部位置使用束縛力較強的束腹產(chǎn)品,藉由強勁的緊縮力道,貼緊腹壁,消除囤積在下腹部的脂肪,同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復(fù)原狀。

產(chǎn)后6個月是減肥的關(guān)鍵期

產(chǎn)后6個月是體重控制的黃金時期,如果產(chǎn)后6個月內(nèi)能夠恢復(fù)到懷孕之前的體重,則8至10年后,體重平均增加2.4千克;如果產(chǎn)后體重無法下降,則8至10年后,平均體重會增加8.3千克。由此可見產(chǎn)后6個月不僅是控制體重的黃金時期,還影響著產(chǎn)婦日后的生活質(zhì)量。

上文為大家介紹的就是產(chǎn)后減肥的黃金時間及注意事項?你了解了嗎?

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