產(chǎn)后想要魔鬼般的身材 坐月子時(shí)怎么減肥

昆凌是每個(gè)女人都羨慕的，產(chǎn)前身材凹凸有致，孕期身材還是那樣苗條。產(chǎn)后想要魔鬼般的身材是每個(gè)幸福女人都希望的。那么產(chǎn)后想要魔鬼般的身材 坐月子時(shí)怎么減肥呢?一起來(lái)看看吧!

產(chǎn)后想要魔鬼般的身材 坐月子時(shí)怎么減肥

坐月子時(shí)的減肥誤區(qū)

有人認(rèn)為坐月子可以很容易地減肥，那么我就加大運(yùn)動(dòng)量，節(jié)食，努力地一下子把100多斤減到80多斤。這些人都存在著一個(gè)誤區(qū)，坐月子可以減肥是不錯(cuò)的，但是我們不提倡坐月子時(shí)刻意減肥，因?yàn)樵谧伦悠陂g，媽媽們的皮膚彈性修復(fù)的難度比較大。很多生過(guò)孩子的人都知道，生完孩子，體重恢復(fù)到原來(lái)那樣的時(shí)候，身體的腹部皮膚會(huì)出現(xiàn)皺褶，因?yàn)槎亲右幌伦颖粨未?，胎兒出生，肚子又一下子縮小，因此，刻意減肥也會(huì)對(duì)身體有害，產(chǎn)后保養(yǎng)也是很重要的。一般建議媽媽們?cè)诋a(chǎn)后兩三個(gè)月到半年內(nèi)，飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合加以調(diào)整，這是修復(fù)身材的最好時(shí)機(jī)，不容錯(cuò)過(guò)。

坐月子時(shí)怎么減肥

1.飲食修復(fù)法。媽媽們生產(chǎn)過(guò)后，流失的營(yíng)養(yǎng)特別多，而且產(chǎn)后媽媽們體內(nèi)的雌性激素分泌會(huì)相對(duì)孕期時(shí)減少，逐漸減少恢復(fù)至孕前的水平，媽媽們?cè)谧伦悠陂g，營(yíng)養(yǎng)就需要跟上，不能因?yàn)橄胍迯?fù)身材就不吃東西，這樣容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良和掉發(fā)嚴(yán)重。因?yàn)殡S著內(nèi)分泌的減少，毛發(fā)的增長(zhǎng)開(kāi)始變得緩慢，一下子適應(yīng)不過(guò)來(lái)就會(huì)出現(xiàn)掉落的正?，F(xiàn)象，但是如果營(yíng)養(yǎng)跟不上，掉發(fā)就會(huì)更嚴(yán)重。媽媽們可以多吃些水果和蔬菜，喝點(diǎn)冬瓜湯等利于瘦身的食物。吃飯的時(shí)候要注意少吃多餐，這樣可以使食物完全被消化，營(yíng)養(yǎng)被吸收，身體還不容易發(fā)胖。

2.運(yùn)動(dòng)修復(fù)法。媽媽們?cè)谏a(chǎn)過(guò)后，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)和吹風(fēng)，因?yàn)閯倓偵a(chǎn)完，媽媽的身體是最弱的，吹風(fēng)和洗頭吹不干都容易導(dǎo)致風(fēng)濕等疾病。媽媽們可以選擇一些不需要大量出汗的運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽，冥想等。特別是今年，網(wǎng)上明星都在秀自己的馬甲線，媽媽們可以試試提普拉瑜伽，有利于消除多余的脂肪，以達(dá)修身之效。

3.哺乳瘦身法。媽媽產(chǎn)后盡量用母乳喂養(yǎng)嬰兒。有科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，母乳喂養(yǎng)的嬰兒比吃奶粉長(zhǎng)大的嬰兒要聰明。這只是其中一個(gè)好處。那么母乳喂養(yǎng)和媽媽瘦身有什么關(guān)系呢?媽媽的身體為了輸出乳汁喂養(yǎng)嬰兒，會(huì)將孕期所儲(chǔ)存的脂肪組織消耗掉，有一定的瘦身作用。同時(shí)，親自喂養(yǎng)嬰兒喝母乳，還有利于降低乳腺癌患病的幾率。

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