秋天如何減肥最有效 最佳減肥藥有哪些(2)

最佳辦法：試試原來的褲子，看是否緊了些，時刻給自己個尺度來約束自己。

二、秋季進補，適可而止

選擇秋季進補的人很多，原因在于秋季易發(fā)生各種疾病，并增加熱量抵抗寒冷?？墒侨绻@個進補沒有度，沒有合適的方式，那么很容易讓你的脂肪一增再增。在選擇進補的食物時，我們可以選擇一些脂肪較少的，比如雞肉和蘑菇，鴨肉于板栗，羊肉和冬瓜，狗肉和豆腐等等。。而即使這樣，你也不必吃進去過多，或者經(jīng)常食用，另外減肥的朋友可以把這些進補的食物放在中午食用。

最佳辦法：若浮油較多，可撇去上面一層厚厚的油脂，因為營養(yǎng)在湯里和肉里，扔掉的只是讓你增加肥肉的脂肪。

三、放棄大份，重質(zhì)不重量

也許在我們的潛意識當(dāng)中，都有種杜絕浪費的習(xí)慣，我們會看著盤子里的食物吃東西，并不是自己的胃口。有實驗證明，拿爆米花舉例，平時同樣食量的人，一個是大桶的，一是小桶的，在不知不覺中，那個拿大桶的人總會吃的更多，會比用小桶的多吃進約1/3的量。再比如你買了1000毫升的酸奶，算4份，每份250毫升。如果你給他倒250毫升，他喝完了，如果你給他倒的500毫升，沒準(zhǔn)他也喝完了。但是如果你把500毫升分成4個小杯時，他可能喝了一杯就停了，未必會去喝第二杯，而第二杯喝完之后，很少有人再喝第三杯了。另外就是多選擇質(zhì)量更上乘的，而不是重量更多的，比如蛋糕女孩子都喜歡，那么可以選擇一小塊乳酪蛋糕，而不是奶油的稍微大一點的。人們的食量會受包裝數(shù)量大小的影響，因此，用小盤盛飯菜對于控制食量更好些。

最佳辦法：不對優(yōu)惠或者是加送多少克的食物感興趣，不要因此就去購買。盛飯時用小碗，做菜時也盡量少做一點，一家人夠吃就行，可以多做一兩種。

四、減少聚餐，清淡飲食

總是免不了三五好友，出去吃一頓熱鬧的大餐。。但經(jīng)常聚會，總會在熱鬧的聊天中不小心吃進去很多食物，而且外面的食物多是高油脂，高鹽，高脂肪，大部分的聚餐也都是選擇在晚上。這樣一來，你又?jǐn)z入了太多的熱量，又因為晚上人們的活動量很少，消耗的熱量很少，導(dǎo)致脂肪在身體蓄積。長久以往，想不胖都難。所以，一定要減少在外就餐的次數(shù)，如果在外就餐也一定要參照上述所說，給自己個心理暗示，時時提醒自己，以免吃的過多。

最佳辦法：點菜時點一種素菜、涼拌蔬菜類放在自己旁邊負(fù)責(zé)吃完，另外吃飯前先喝碗清淡的湯品，并告訴大家你在減肥，這樣會讓你不好意思吃太多。

五、多吃果蔬，多喝熱水

不要因為氣溫較低就放棄了營養(yǎng)又美味的蔬菜類，而多吃肉類，尤其是很多人覺得天氣較冷不應(yīng)再吃涼拌菜。其實在秋天更應(yīng)該多吃蔬菜，此時的蔬菜不僅營養(yǎng)素含量更充足，還可以讓我們減少脂肪的攝入，同時趕走秋季的干燥，預(yù)防上火，讓你的皮膚看起來更加光彩照人，其所含的各種營養(yǎng)素更是可以幫助你預(yù)防感冒，如維生素C等。另外蔬菜里面所富含的膳食纖維可以降低血脂濃度，還可幫助清除體內(nèi)垃圾和油脂，平衡酸堿度，是減肥美容健體的最佳食物。

除此之外，要多喝點熱水，加速體內(nèi)的代謝功能，促進腸蠕動，讓你保持皮膚滋潤，幫助瘦身，增加免疫力。適量的補充水果。

最佳方法：每次購物時買些新鮮的蔬菜水果回來，告訴自己當(dāng)天吃完，并放在醒目的位置，讓自己時時可以看見。擔(dān)心較涼的朋友可以在焯水后，蔬菜保持溫?zé)岬臓顟B(tài)就沒問題了。

六、增加運動，增加代謝

此時人體的代謝率開始降低，如果你此時再放棄運動，那么勢必會讓你的脂肪舒服的在你體內(nèi)安營扎寨。所以你要做的不是停止運動，而是適當(dāng)?shù)脑黾?，由每天的至?0分鐘增加到40分鐘以上。這樣才會讓你加快你的代謝率，并加速燃燒脂肪。。也會讓你在突然變冷的天氣里增加些溫度，增強免疫力及心肺功能。使你可以健康的瘦身，線條更加勻稱美麗，氣色紅潤有光澤。

最佳辦法：每天早上慢跑或者快走40分鐘以上，找個同伴一起，這樣會變得有趣味的多，有了相互監(jiān)督，也會讓你更有動力。

上文為大家推薦的就是秋天如何減肥最有效 秋天最佳減肥藥有哪些，希望可以幫到你~