怎樣可以快速瘦腿?容易的減肥方法

下面給大家分享一下,怎樣可以快速瘦腿?容易的減肥方法，一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!

怎樣可以快速瘦腿?容易的減肥方法

下面幾個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，能夠充分拉伸小腿部位，優(yōu)化小腿線條，能讓你的小腿肚快速瘦下去。

1、坐在地上或瑜珈墊上，雙手往前延伸抓著腳趾，兩手的手指抓住右腳的腳底，讓右腳慢慢地抬高。柔軟度不好的人，可以將手部抓在腳踝或是小腿的地方，讓你做起來(lái)較輕松。保持動(dòng)作5個(gè)呼吸，放下，然后換另一條腿。

2、采用仰臥姿勢(shì)，雙手置于臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交差。抬起雙腿，伸展膝蓋交叉的腳朝天花板。抬起并盡量伸展雙膝，以15-20次為一組動(dòng)作，做1-3組。

3、側(cè)臥在墊子上，先是左邊支撐身體，右腿盡力提高，如果能提高90度最好，停留在極限動(dòng)作數(shù)秒后返回起始姿勢(shì)。每邊腿做10-20個(gè)。

4、坐在椅子上，兩腿自然擺放，張開(kāi)到最大程度，提起腳跟，停留3秒，放下，然后再提起。如此重復(fù)動(dòng)作20~30下。

希望上面介紹的怎樣可以快速瘦腿?容易的減肥方法可以幫到大家哦!