原地跑步能減肥嗎

下面給大家介紹下原地跑步能減肥嗎，希望可以幫到您哦!

原地跑步能減肥嗎？原地跑步多久能減肥

原地跑步只有運(yùn)動時間持續(xù)大約四十分鐘以上，人體內(nèi)的脂肪才會被動員起來與糖元一起供能。如果時間繼續(xù)延長，那么脂肪供能的量可達(dá)總量的85%。所以，要是運(yùn)動小于40分鐘無論強(qiáng)度大小，脂肪消耗都不會太明顯。只有消耗脂肪才會達(dá)到減肥的效果。

如果你是劇烈運(yùn)動的話那一般要半個小時以上才能消耗脂肪，才會有減肥的功效，如果只是跑一會兒的話那只等于活動了下筋骨，促進(jìn)新陳代謝，反而使你的胃口變好，飯量加大，非但不能減肥還會增肥。

建議你可以嘗試一下早上起來跑步，在這之前可以先喝些溫水再喝點(diǎn)黑咖啡，一定是不加糖的。早上鍛煉屬于空腹運(yùn)動，由于此時體內(nèi)沒有新的脂肪酸進(jìn)入脂肪細(xì)胞較易消耗脂肪，只要適量的運(yùn)動不會影響身體健康。

原地跑步能減肥嗎？原地跑步的好處和壞處

跑步減肥有一個最最最嚴(yán)重的誤區(qū),空腹、早上跑步。不建議早上跑，因?yàn)樯衔缈諝庵泻趿可伲m然空氣清新，卻是得不償失。

你既然沒提早上跑的事兒，看來，你也知道這一點(diǎn)。傍晚跑步，很好。

就算要減肥，跑步半個小時前(或者一個小時前)也盡量要吃點(diǎn)東西，喝點(diǎn)溫水，一點(diǎn)點(diǎn)即可，壓壓底;(空腹跑步很可怕，后果你到網(wǎng)上一查就嚇?biāo)滥?，有不小的猝死可能，而跑步一個小時前吃點(diǎn)東西，對減肥并沒有什么影響。

跑步后出汗多，萬不可馬上洗頭洗澡--即使是用溫水或熱水;否則，就等著流鼻涕和頭疼吧!

跑步后很渴的話，萬不可喝清水清茶，最好喝點(diǎn)運(yùn)動飲料，或者自己泡一點(diǎn)鹽水喝(比如方便面材料);因?yàn)榕懿胶蠛顾鞯亩?，身體鹽分缺失厲害，喝清水的話，容易頭暈。

跑步后兩個小時(最低一個半小時)內(nèi)千萬別吃東西，即使餓得厲害，否則長出肥肉來，那速度驚人;----千萬忍住，這是我自己的親身體會，不是人云亦云--我也在減肥。

告訴大家原地跑步多久能減肥,原地跑步的好處和壞處,只有運(yùn)動時間持續(xù)大約四十分鐘以上,在消耗脂肪后才能減肥。

以上是原地跑步能減肥嗎的解答，相信可以幫到您哦!