如何快速清腸減肥 起到瘦腰的效果

下面給大家介紹下如何快速清腸減肥，希望對您有一定的幫助哦!

一、美容窈窕蔬果汁

【份量：1天6杯/口感：微酸帶澀】

功效：幫助美身、補腦，還能強心、強腎、壯陽、利尿、強骨椎。

材料：

蔬菜：中型紅色甜菜根1個、胡蘿卜1條、蘆筍4條

水果：紅番茄2個、檸檬1顆、葡萄8粒

配料：蒸餾水2杯、綠藻20粒、九層塔5葉、薄荷5葉、小茴香粉1/2小匙、姜5片、蒜頭1小瓣、巴西利5枝、亞麻子2小匙、芝麻2小匙、蜂花粉2小匙、卵磷脂2小匙、海鹽水1/2小匙

作法：

1、所有食材洗凈;甜菜根去皮切塊;胡蘿卜切塊;蘆筍切段備用。

2、番茄切塊;檸檬擠汁。

3、把蒸餾水倒入三匹馬力以上的蔬果機內，再放入除了卵磷脂外的所有材料，一同攪打成汁后，加入卵磷脂，用低速攪打10秒，即可飲用。

蘆筍含有維生素A、B、C、鈣、鉀和天門冬素，是最好的天然利尿劑，同時保養(yǎng)電解質的平衡，使腎臟功能增強。

綠藻能降血壓，降膽固醇，加強免疫功能，又有很高的核糖核酸(RNA)，加強大腦記憶力和學習力。同樣含很高的抗氧素，防阻自由基破壞腦細胞;內含的葉綠素則能補血和去除重金屬如鉛、水銀。

番茄富含茄紅素，是心臟的強心劑又能防多種癌癥。

二、高纖塑身蔬果汁

【份量：1天6杯/口感：微辣帶苦】

功效：幫助瘦身、強胃，醒腦提神、降血糖、降血脂、強化心臟并預防癌癥。

材料：

蔬菜：中型紅色甜菜根1個、紫紅色包心菜2葉、大黃光1/2條、紫菜1張

水果：紅番茄2個、檸檬1顆、蘋果1/2個(或鳳梨1/4個)、葡萄8粒

配料：蒸餾水2杯、香菜3枝、巴西利3枝、蒜頭1小瓣、芝麻2小匙、亞麻子2小匙、葫蘆巴粉1/2小匙、姜5片、蜂花粉2小匙、卵磷脂2小匙、海鹽水1/2小匙

作法：

1、所有食材洗凈;甜菜根去皮切塊;大黃瓜留皮及籽切塊備用。

2、番茄切塊;檸檬擠汁。

3、把蒸餾水倒入三匹馬力以上的蔬果機內，再放入除卵磷脂外的所有材料，一同攪打成汁后，加入卵磷脂，用低速攪打10秒，即可飲用。

三、清腸瘦身蔬果汁

【份量：1天6杯/口感：微辣帶澀】

功效：可幫助清腸通便，降低血糖。

材料：

蔬菜：中型紅色甜菜根1個、胡蘿卜1條、西洋芹1根

水果：鳳梨2片、奇異果2個、檸檬1顆

配料：蒸餾水2杯、蒜頭1小瓣、葫蘆巴粉1/2小匙、小茴香1/2小匙、亞麻子2大匙、黑芝麻1小匙、蜂花粉2小匙、海鹽水1/2小匙、香菜6小枝、姜5片、枸杞3大匙

作法：

1、所有食材洗凈;甜菜根去皮切塊;胡蘿卜切塊;西洋芹切段備用。

2、奇異果去皮切塊;檸檬擠汁備用。

3、把蒸餾水倒入三匹馬力以上的蔬果機內，再放入所有材料，一同攪打成汁，即可飲用。

·可每天更換喜歡的水果種類，讓蔬果汁更可口美味。

若不喜歡辛辣口味，可將蒜頭減量或不放。一天喝六杯：早餐二杯，午晚餐前各一杯，下午二杯。

·鳳梨含有鳳梨素，可幫助消化蛋白質和促進大腸蠕動;奇異果含有高量維生素C助清腸，豐富的鉀含量可強化腎和心臟功能。

·飲用纖維粉加水，保持每日三至四次通便。也可用三粒強化甲狀腺營養(yǎng)品，和三粒輔酶素調整新陳代謝和減肥。

以上是如何快速清腸減肥，相信對您有幫助的哦!