最快減肥瘦身方法有哪些

 下面給大家介紹下最快減肥瘦身方法，希望可以幫到您哦!

1、芭蕾舞步。兩腳分開(kāi)站立，比肩稍寬，腳尖朝外，尾骨處下沉，臀部收緊。雙臂抬起，向前伸展開(kāi)。往下蹲，成馬步，并保持雙臂與肩同高。這個(gè)動(dòng)作可以幫助你保持平衡。在保持身體舒適的情況下，盡量放低身體，但不要使膝蓋彎曲超過(guò)腳尖。保持這個(gè)姿勢(shì)2秒鐘，然后恢復(fù)到預(yù)備動(dòng)作。重復(fù)這個(gè)蹲下站起的動(dòng)作10次。第11次蹲下時(shí)，堅(jiān)持20秒。

2、螺旋蹬腿。面向左側(cè)躺倒，將頭部靠在伸直的左臂上。右掌于胸前著地，作為支撐。右膝蓋向胸部移動(dòng)，臀部輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)，使膝蓋朝向地板。調(diào)整足部動(dòng)作，使腳后跟指向天花板。用大幅度動(dòng)作抬起和放下左腿。堅(jiān)持做20次，再換另一側(cè)。

3、保持苗條跳法:配合音樂(lè)反覆地輕跳躍。數(shù)1、2抬高膝蓋。數(shù)3、4伸直膝蓋盡量抬高腳。

4、趕走油脂跳法:配合音樂(lè)原地踏步。數(shù)1、2單腳曲膝,膝蓋舉向相反側(cè)的胸口。數(shù)3、4還原。換腳跳。

5、搖擺舞.將重力轉(zhuǎn)移到右腿站立,右邊的臀部外扭出去.一瞬間將所有重力搖擺到你的左腳去.用力甩出左臀,手腳同時(shí)向身旁擺動(dòng).重復(fù)八次(一步算一次) .