胖人如何快速減肥 打造纖細(xì)迷人的柔美身段

下面給大家介紹下胖人如何快速減肥，希望可以幫到您哦!

1、從決定減肥那天起，我就是四處打聽減肥的方法。聽別人說節(jié)食加運動減肥很管用，于是我給自己制定了一套嚴(yán)格的減肥餐，早上和中午只吃一個蘋果，晚上煮青菜配半碗纖體粥，飯后休息半小時，就到樓下的操場跑步1小時。過了三天就堅持不下去了，每天要看十多個小時的店，晚上經(jīng)常被餓醒，第二天又餓又困哪還有精神看店，于是只能放棄節(jié)食減肥了。

2、習(xí)慣熬夜的人，通常會因為距離晚餐時間較久而感到饑餓，容易激發(fā)吃宵夜的欲望，而吃宵夜不僅會引起肥胖，還會影響健康。因此，為了避免發(fā)胖，最好還是提前就寢，這樣既可以避免吃進(jìn)過多不必要的熱量，也能讓身體各個器官得到充分休息和排毒。

3、氣候還是比較寒冷，要想避免著涼，除了要多添幾件衣物之外，還可適當(dāng)多喝些熱飲，比如姜茶、熱開水、花果茶等，幫助身體對抗寒氣。當(dāng)身體感到溫暖時，人也就不容易覺得嘴饞了。

4、流體食物比固體食物更容易并更快速地產(chǎn)生飽脹感，因此流體食品減肥法是目前美國瘦身減肥的新潮流。建議每周給自己留出3個喝湯日，以各種低脂湯唯主要食物。特別是遇到年終party時，更要在吃飯前喝一碗菜湯，這可是對控制食欲非常有效的哦!

5、泡澡絕對是人生中的一大享受，泡澡不僅可以溫暖身體，還能夠促進(jìn)循環(huán)、加速代謝，幫助抵擋因為天冷而萌生的食欲哦。大家可以在泡澡后擦上適量乳液，為身體來個舒適的按摩，幫助放松肌肉，消除水腫。

6、如果你實在忍不住想吃東西，建議隨身攜帶一些健康低卡的小點心，比如天然果干、輕纖谷物片、綜合堅果等等，這樣就能夠避免因為餓過頭而吃下一堆高油高糖的零食了。