普拉提和瑜伽的區(qū)別是什么

下面給大家介紹下普拉提和瑜伽的區(qū)別，希望可以幫到您哦!

1.站立與地板動作

普拉提(Pilates)的動作都只保持3秒鐘，更像是流瑜伽(flowyoga)。普拉提的地板動作更多，躺著，坐著，跪著的時(shí)間更長，較少像瑜伽那樣的站立動作。

2.呼吸方法不同

普拉提是一種鍛煉抵抗力的練習(xí)，通過腹肌的拉伸支持脊柱，意味著呼吸集中在胸廓，使胸的正面，側(cè)面和背面通過呼吸而擴(kuò)大，同時(shí)腰部保持原狀。瑜伽式呼吸則讓腹腔擴(kuò)大，通常也被成為“腹式呼吸”。

3.瘦身效率不同

在瘦身方面，因?yàn)轭l率更快，練習(xí)時(shí)需要抵抗更多的身體阻力，普拉提式的運(yùn)動比主流的哈達(dá)瑜伽燃燒更多熱量。做30分鐘的普拉提，燃燒的熱量高達(dá)300卡路里。