經(jīng)期減肥的小竅門(mén) 有效的減肥方法

下面給大家介紹下經(jīng)期減肥的小竅門(mén)，希望可以幫到廣大的MM哦!

經(jīng)期減肥最快秘籍可以分為三個(gè)部分，即分為三周來(lái)實(shí)行，女性月經(jīng)的周期一般是一個(gè)月一次，一次會(huì)持續(xù)一周左右。

第一周

這一周指的是經(jīng)期結(jié)束后的一周。卵泡期是在經(jīng)期一開(kāi)始的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)的，而當(dāng)月經(jīng)結(jié)束時(shí)，經(jīng)期前增加的體重自然會(huì)恢復(fù)到原來(lái)狀態(tài)。所以，經(jīng)期一結(jié)束的時(shí)候，就是開(kāi)始減肥的絕佳機(jī)會(huì)。在這一周里，要嚴(yán)格控制飲食中的能量攝入，以食物減肥為主，同時(shí)配合進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪。

第二周

當(dāng)?shù)谝恢苓^(guò)去后，飲食的控制還是要的，這一周的重點(diǎn)是堅(jiān)持在飲食上要繼續(xù)控制，不能前功盡棄。至于上一周的激烈運(yùn)動(dòng)則是有必要改變了，運(yùn)動(dòng)改為以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如游泳、慢跑、打球等，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體的能量攝入與消耗基本達(dá)到穩(wěn)定狀態(tài)，過(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身體造成傷害。

第三周

第三周過(guò)后，月經(jīng)可能又要來(lái)了，為了保證身體的健康，所以在飲食上不能太過(guò)控制，要營(yíng)養(yǎng)均衡，為經(jīng)期做好準(zhǔn)備。其實(shí)這時(shí)候，MM們完全不必?fù)?dān)心多吃東西會(huì)變胖，因?yàn)檫@時(shí)由飲食而增加的體重在經(jīng)期結(jié)束后是會(huì)自動(dòng)降低的。而運(yùn)動(dòng)鍛煉也還是要進(jìn)行的，但是運(yùn)動(dòng)要選擇簡(jiǎn)單易行的，如果身體不適也可以不運(yùn)動(dòng)。