冬季快速減肥方法有那些

下面給大家介紹下冬季快速減肥方法：

一、被動減肥方法多

被動減肥是懶人們的最愛，無需運動、甚至無需節(jié)食，輕輕松松躺著就能瘦，秋季食欲倍增、氣候適宜，是懶人們集體出動減肥的最佳時機。

儀器減肥

儀器減肥只需要躺在減肥床上，通過減肥儀器波形的震動被動運動，最后配合減肥師對相關(guān)部位的按摩，達到瘦身目的，減肥同時皮膚緊實性大大改善。

適合人群：適合皮膚比較松弛的人群，尤其是產(chǎn)后媽媽。

針灸減肥

針灸減肥是公認的中醫(yī)綠色減肥法，通過刺激人體的相關(guān)穴位，抑制飲食，疏通經(jīng)絡(luò)，達到減肥的目的。

適合人群：局部或全身肥胖的人群。

撥筋減肥

撥筋減肥法是在中醫(yī)點穴基礎(chǔ)上形成的，減肥師通過撥筋棒，再用雙手的拇指指壓經(jīng)絡(luò)的100多個穴位，達到減肥目的。

適合人群：15歲以上的肥胖或偏胖人群。

催眠減肥

每天花15分鐘，反復描繪自己變瘦的樣子，聆聽健康飲食建議，想象爬滿小蟲的巧克力，以此重建自己和熱衷的食物之間的關(guān)系，最終達到瘦身的效果。

在專家看來，催眠減肥有一定的科學依據(jù)。催眠時大腦的狀態(tài)在一期和二期睡眠之間，大腦皮層處于可觸發(fā)的微覺醒狀態(tài)。“這種方法運用的是行為治療的厭惡療法。”通過催眠，不斷在人們大腦中樹立、強化正性形象，同時也做負性的強化。

實施催眠時，催眠師通過一系列的引導和暗示使被催眠者進入一種似睡非睡的狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，受催眠者的“顯意識”變?nèi)?，而潛意識開始活躍。催眠師充分調(diào)動起潛意識，讓潛意識下指令，讓愛吃愛喝的胖人看到油膩的食物就惡心。同時，想象自己變成了大美女或帥哥，在這個愿景下當然不會再大吃大喝。

二、運動塑形找對路

運動無疑是秋季減肥的一種重要方式，而秋季因為晝夜溫差比較大，不適宜進行晨練和高強度的運動，一些日常生活中就可以進行的、或是室內(nèi)的有氧運動，比較適合秋冬季，要想達到減肥的效果，必須有針對性。

NO1：爬樓梯

原理：爬樓梯的動作可以鍛煉到臀部兩邊的肌肉，長期堅持，可以減少臀部兩側(cè)的脂肪，收緊臀部。

NO2：高抬腿運動

原理：高抬腿運動可以有效地鍛煉到臀部肌肉，達到減小臀部的目的。每天起床的時候，可以做五組高抬腿，每組兩分鐘，一個星期后，你會發(fā)現(xiàn)你臀部的肌肉變得結(jié)實。

NO3：拉丁舞

原理：拉丁舞中的臀部扭動的動作很多，可以很好地鍛煉到自己臀部肌肉，促進上面多余脂肪的消耗。并且拉丁舞的動作很優(yōu)美，能夠塑造完美的臀部線條。

平坦腰腹練出來

NO1：疊衣服

效果：有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲線，每晚練習20次左右。

NO2：仰臥起坐

效果：是實現(xiàn)平坦小腹最有效最快捷的方式，每晚堅持做50個左右。

以上就是有關(guān)冬季減肥快速方法的介紹，那想減肥的朋友們一定要選對適合自己的減肥方法，才能夠達到預想的效果哦。