女性練瑜伽的注意事項(xiàng)

下面給大家介紹下練瑜伽的注意事項(xiàng)哦!

1、沒有堅(jiān)實(shí)的根基，房屋就無法矗立。如果沒有為塑造性格打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)的制戒和內(nèi)制原則，就無法形成完整的人格。沒有制戒和內(nèi)制作為基礎(chǔ)，那么體式練習(xí)無異于雜技表演。

2、對(duì)于瑜伽修行者來說，需要的品質(zhì)包括自律，信念，堅(jiān)韌以及堅(jiān)持不懈，即具有不間斷地定期練習(xí)瑜伽的決心。

潔凈和食物

3、在開始練習(xí)瑜伽體式前，應(yīng)該先排空膀胱、清空腸胃。一些倒立體式有助于膀胱活動(dòng)。假如練習(xí)者患有便秘或無法在練習(xí)前排空膀胱，那么就從頭倒立式和肩倒立式以及這兩個(gè)體式的變體開始練習(xí)。在排空膀胱后再嘗試練習(xí)其他體式。沒有排空膀胱前，不要練習(xí)高級(jí)瑜伽體式.

沐浴

4、沐浴后會(huì)使瑜伽體式的練習(xí)更為容易。瑜伽體式的練習(xí)后，由于出汗身體會(huì)發(fā)黏，因此最好在15分鐘后沐浴一次。在練習(xí)瑜伽體式前后沐浴可以使精神和身體都更為振奮。

食物

5、瑜伽體式最好在空腹時(shí)練習(xí)。假如很難做到，那么就在練習(xí)前喝一杯咖啡、可可或牛奶。如果是清淡的飲食，1個(gè)小時(shí)后再練習(xí)瑜伽體式不會(huì)感到有什么不適。如果吃得很飽，那至少要等4小時(shí)后才能開始瑜伽體式的練習(xí).在練習(xí)完大約半小時(shí)后可以就餐。

時(shí)間

6、練習(xí)瑜伽體式的最佳時(shí)間是黎明或傍晚。清晨練習(xí)瑜伽體式會(huì)困難些，因?yàn)樯眢w還有些僵硬。早晨精神振作，但是隨著時(shí)間的推移，精神的警醒性和意志力會(huì)逐漸減弱。身體的僵硬可以通過有規(guī)律的練習(xí)來解決。傍晚時(shí)，身體比清晨更為靈活自如，因此練習(xí)瑜伽體式也就更為容易和輕松。清晨的瑜伽體式練習(xí)有助于練習(xí)者更好地開始一天的工作。傍晚的瑜伽體式練習(xí)則可以掃除一天的疲勞和緊張，使練習(xí)者感到振作以及寧靜平和。因此那些較難的體式應(yīng)該在人的意志和決心更強(qiáng)的清晨練習(xí)，而那些刺激的體式(比如頭倒立式，肩倒立式和其他變體體式以及背部前曲伸展坐式)則應(yīng)該在傍晚練習(xí)。

太陽

7、在大太陽下外出幾小時(shí)后不要練習(xí)瑜伽體式。

地點(diǎn)

8、應(yīng)該在干凈、空氣流通的地方練習(xí)瑜伽體式，沒有什么蟲子，也沒有噪音。

9、不要在空地板上或不平的地方練習(xí)瑜伽體式，而應(yīng)該在平整的地面上鋪上折疊的毯子練習(xí)。