怎樣瘦胳膊最有效 推薦幾招瘦手臂的方法

下面給大家介紹下怎樣瘦胳膊最有效哦!

第一招

找兩個(gè)礦泉水瓶裝滿水，然后兩手各握一個(gè)，慢慢上舉伸直手臂，要貼近耳朵哦，然后慢慢放下，重復(fù)動(dòng)作十五次為一組，上臂會(huì)有酸酸的感覺，這是正常的，每天做3-4組。

第二招

自然站立后，伸出右臂，屈肘像左彎曲，用左手的手肘把右臂關(guān)節(jié)處壓向左肩胛骨，以接觸到肩胛骨最佳，然后往后伸高，每天重復(fù)動(dòng)作20次。

第三招

自然站立，雙腳打開與肩同寬，兩臂側(cè)打開與肩同高。然后慢慢向前畫圈可以緊致手臂外側(cè)肌肉，慢慢向后畫圈可以緊致手臂內(nèi)側(cè)和胸部肌肉。

第四招

身體站直，兩腳打開與肩同寬，然后手臂向前伸直，掌心向前，然后將雙手上下不斷交替，手臂不能下垂哦，每天堅(jiān)持30次。

第五招

自然站立然后雙手向上伸直并相握，保持腰部和手臂呈一條直線，然后慢慢向左邊下壓，直到極限停留2秒，然后再向右邊做相同動(dòng)作，每天做15次。