簡單的蹲馬步可以瘦腿嗎
2014-04-01 15:14 [查查吧] 來源：uabf.cn蹲馬步可以瘦腿嗎?相信很多朋友都有過這樣的疑問，下面給大家介紹哦!
1、 兩只腿分開分別和肩同寬，然后把身體的重心用在身體中央。注意雙腿不要站得過寬，否則會導致重心太低，如果身體站得過窄重心就會太高，這兩種情況都會讓下面的動作很難進行。
2、 保持好身體重心然后再把兩只手伸直舉在身體正前方，這個動作有助于拉伸身體兩側(cè)的肌肉線條，也可以矯正下蹲后重心不穩(wěn)的問題，不至于下蹲后向后跌倒。
3、 最后兩腿半蹲，不要蹲得過低，只要大腿感覺酸酸就正好恰當好處了，太低重心不穩(wěn)，太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求，都不會對下半身起到減肥的效果。
由上文可知道瘦腿很難，需要長期堅持，蹲馬步可以瘦腿。不過這個很需要毅力哦!
