怎么樣可以快速減肥 讓減肥更快地進(jìn)行

下面給大家介紹下怎么樣可以快速減肥哦!

水：每天喝三千CC的水

水是生命之源，每一天我們都離不開(kāi)水，減肥同樣不能離開(kāi)水，每天至少要喝3000CC的水才能滿足一天的新陳代謝的需要。

晚餐要準(zhǔn)時(shí)：過(guò)時(shí)不吃

晚上六點(diǎn)以后不吃東西，要想成功減肥，重點(diǎn)在晚餐!如果可以遵循六點(diǎn)前吃晚餐，九點(diǎn)以后不喝水，想不瘦都難啊!

甜的飲料完全不碰

減肥人群盡量避免喝碳酸飲料或者甜的飲料，最好的飲料還是水，飲料不僅會(huì)對(duì)鈣的吸收造成阻礙，還是使人體的代謝混亂，造成脂肪的堆積。

只有早餐能吃淀粉

淀粉只吃全麥面包或是糙米飯，淀粉攝入后在唾液淀粉酶的催化下極易轉(zhuǎn)化為糖，糖類物質(zhì)累積多了，也會(huì)導(dǎo)致肥胖的形成，因此，淀粉對(duì)減肥不利。(月經(jīng)來(lái)時(shí)完全不吃淀粉會(huì)瘦的很快)。

蔬菜水果不可少，但是也不能多吃

水果一天吃兩份、蔬菜一天吃三份(一個(gè)拳頭大小是一份)，水果中富含豐富的維生素C和纖維素，可以有效的加快體內(nèi)毒素的排除，而蔬菜中的粗纖維更易促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，減少脂肪的堆積，但是果糖攝入的過(guò)多可能對(duì)人體的新陳代謝起到負(fù)面的作用，使體重增加，因此要適量。

仰臥起坐每天二十下

仰臥起坐是減少肚子上多余脂肪的最佳運(yùn)動(dòng)方式，經(jīng)常做仰臥起坐可以使肚子緊實(shí)，將多余的脂肪通過(guò)運(yùn)動(dòng)的形式轉(zhuǎn)化成能量，從而使小腹平坦。

每天蹲馬步一分鐘

蹲馬步是瘦腿的最佳良方，但是此方法需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持才可見(jiàn)到效果，但是對(duì)于有些頑固性的肥胖效果不是很明顯(這對(duì)我沒(méi)啥用處，大概是我腿天生麗質(zhì)太難瘦)。

每天爬階梯運(yùn)動(dòng)二十分鐘

爬樓梯是一種全身運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪讓腿、腰、胳膊一起瘦，但是此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很少有人能夠堅(jiān)持。

太油的東西要過(guò)水

炸的請(qǐng)不要問(wèn)我能不能吃，光是外面的皮就是淀粉了!油膩、炸食均不能吃，高熱量、高脂肪含量的食物會(huì)讓你的減肥事業(yè)半途而廢，而且常吃油炸食物對(duì)身體的健康也有極大的危害，因此，一定要遠(yuǎn)離哦!

刮痧

每天刮痧刮大腿的側(cè)面正面里面外面，利用刮痧器具，有步驟地對(duì)皮膚及穴位進(jìn)行刮動(dòng)摩擦，以健脾利濕、化濁祛積、清瀉胃火、通腑導(dǎo)滯、疏肝理氣、降火通經(jīng)、補(bǔ)益脾腎，從而有效地改善微循環(huán)，清潔體內(nèi)環(huán)境，促進(jìn)新陳代謝，調(diào)整內(nèi)分泌功能，消除體內(nèi)多余的水濕和脂肪，達(dá)到減肥瘦身的效果。

大致上就是這樣，用這樣的減肥方法我第一個(gè)禮拜很快的瘦了近三公斤，但是中間破戒了幾次，只是我吃完大餐隔天一定吃很少，但是我發(fā)現(xiàn)我是淀粉肥胖，我只要吃淀粉就不會(huì)瘦 ，但是我之前每天都吃芒果干、葡萄干、紫蘇梅，還是照瘦。