減肥經(jīng)驗(yàn) 讓減肥變得更簡單

有好的減肥經(jīng)驗(yàn)，減肥事半功倍哦!下面給大家介紹下：

1、保持蛋白質(zhì)攝入

蛋白質(zhì)是減肥中必須要保證攝入的。蛋白質(zhì)有助于增強(qiáng)身體瘦肉質(zhì)量。蛋白質(zhì)的攝入可以讓你變得更年輕。但是很多人在減肥的時(shí)候會減去蛋白質(zhì)，這樣其實(shí)是減掉了瘦身的源動(dòng)力。

2、保證熱量的攝入

很多女生在減肥過程中都會嚴(yán)格控制自己熱量的攝入，一些講究快速減肥的還會將每天攝入量減少再減少。但是熱量的攝入只要不超過每天的標(biāo)準(zhǔn)量就可以了，沒有必要減到最低，因?yàn)閿z入熱量太少，你會沒有力氣減肥。

3、管好自己嘴巴

雖然說熱量要攝入，但是依然要管好自己的嘴巴。成功的減肥經(jīng)驗(yàn)告訴大家，不要以為吃一口零食會沒有問題。比如你每天多吃一口零食的熱量為25卡，一天多吃四口，那么一個(gè)月體重就增加一磅。減肥還沒有開始，體重就增加了。

4、不要減少肌力訓(xùn)練

很多正在減肥的人都說自己會避免肌力的訓(xùn)練。其實(shí)這種認(rèn)知是錯(cuò)誤的。肌力訓(xùn)練可以增加新陳代謝率，也會降低脂肪比例。只要控制好肌力訓(xùn)練的次數(shù)和時(shí)間，就不用害怕渾身都是肌肉啦。建議每周進(jìn)行三次肌力訓(xùn)練。