不節(jié)食不吃藥的減肥方法 最適合自己的瘦身方法

下面給大家介紹下不節(jié)食不吃藥的減肥方法：

1、要從食物上克制自己

在每日用餐時都要選擇熱量低脂肪低的食物。從源頭上控制降低攝入過多的脂肪。但是不能選擇什么食物也不吃—絕食的方法。這樣不僅會讓身體出現(xiàn)問題，一段時間后反而會增加自己的食欲，更是不健康的減肥方法。每天控制攝入1200千卡的熱量即可。

2、忌食油膩的食物以及肥肉

不能夠大吃特吃的。減肥的時候肉不是不能吃，而是要每天控制一個量，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，不僅不會缺少身體內(nèi)所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，還能夠達(dá)到減肥的效果。

3、少吃多餐

減少食物的攝入量。將正餐一餐的量，分成兩到三份的樣子，然后細(xì)嚼慢咽的吃。不可以暴飲暴食，那樣會讓自己控制不住食物的攝入量，慢慢的吃，讓胃口變小，攝入的食物也就隨之的跟著變小，體重也就跟著下降。

4、早餐可是一定要食用

早餐要吃五谷類的食物，例如粥或者燕麥片等，再搭配上新鮮的水果，讓飲食達(dá)到均衡，還能促進(jìn)毒素的排出，體重過胖也有可能是排毒的問題，每日把毒素從體內(nèi)及時的排出之后，身體也會變得輕松，那么身體內(nèi)的脂肪也會在不經(jīng)意間減少。

5、生命在于運(yùn)動

所以運(yùn)動就會消耗人體的熱量，從而讓脂肪快速的蒸發(fā)掉。運(yùn)動還能夠達(dá)到塑身的效果，周末休息或者自己固定一個時間，堅(jiān)持鍛煉1到兩個小時的時間，瑜伽、跑步、健身操等均可，堅(jiān)持下來，減肥瘦身不是問題，更不要當(dāng)心反彈。