快速減肥不反彈 很好的減肥方法

很多MM減肥或許都會有反彈現(xiàn)象吧，下面給大家介紹下快速減肥不反彈的方法哦!

1、壓馬路法

在五道口、西單等地方，經(jīng)?？梢钥吹匠扇航Y(jié)隊的女孩們穿著八厘米的高跟鞋在那里逛來逛去的，但是仔細(xì)打量一下，她們很少有肥胖的，其實(shí)逛街是可以減肥的。

在逛街時你保持著高昂的興致，這本身就在消耗卡路里，其次逛街壓馬路時消耗的卡路里就更多了，而且這樣的運(yùn)動很好堅持。要是再隨身攜帶一個計步器，計算一下每次逛街消耗的卡路里，那么你會更有成就感的!對于不想通過運(yùn)動瘦身，不想做健美操、普拉提、瑜伽等有氧運(yùn)動的減肥者來說，逛街減肥法無疑是最有趣、有不累的運(yùn)動方式!

2、反復(fù)咀嚼法

這項有趣的減肥方法是上個世紀(jì)初，由美國舊金山的一位名為赫萊斯·福拉克特的商人首次推廣普及的。這種方法倡導(dǎo)人們在咀嚼食物的過程中盡可能仔細(xì)一些，爭取把食物嚼成液體狀態(tài)后再送到胃中。

同時國內(nèi)領(lǐng)先的一些體重管理中心也表明，延長咀嚼時間可以避免人們過量飲食，從而達(dá)到減肥的效果。

3、變著花樣吃法

當(dāng)不少人還在以盡量減少食量的減肥方法、每天只吃蔬菜或水果的方法來減肥的時候，一些更絕的吃法也被挖掘成為減肥新法，讓你不得不大跌眼鏡，但崇尚此類減肥的人們會有他們的道理來說服你：嬰兒食品無鹽、無甜分，吃起來毫無味道，能讓你降低食欲;消化餅嘛，三塊的熱量才100大卡，據(jù)說瘦下來的蔡依林就是吃它減肥的，一日在中午吃三塊消化餅塊加一瓶泰國綠寶豆乳飲料就夠了;每餐量只吃兩片吐司，晚上再加上手、腿、腹的運(yùn)動，這個吐司唱主角的減肥方法也是臺灣藝人陶子兩星期減下6kg的不二法門，若嫌單一，還可以搭配牛奶、蔬菜，或是補(bǔ)充一顆怡樂植物提取物復(fù)合顆粒;吃稀飯，不會令你吃下太多的淀粉質(zhì)，卻可以令你容易覺得飽足，還可以配合一些怡樂谷蔬粉。不過那些食材單一的減肥食譜很容易造成營養(yǎng)不良。