腿部減肥最快的方法介紹 秀出你的美腿吧

　　只要是站著，就把腿向前踢，踢得越高越好，不論是在等車，等電梯，哪怕是等待復(fù)印文件，不要在意旁邊人的目光，踢自己的腿，讓別人說(shuō)去吧!不出幾天絕對(duì)見(jiàn)效果……下面是腿部減肥最快的方法介紹，來(lái)看看吧!

　　前踢腿

　　只要是站著，就把腿向前踢，踢得越高越好，不論是在等車，等電梯，哪怕是等待復(fù)印文件，不要在意旁邊人的目光，踢自己的腿，讓別人說(shuō)去吧!不出幾天絕對(duì)見(jiàn)效果!

　　注意飲食

　　其實(shí)瘦腿與飲食也有關(guān)聯(lián)。大多數(shù)腿部減肥不成功者。主要是由于太依賴鍛煉，而不注意飲食。吃得太咸，也會(huì)下肢水腫。有時(shí)候，減肥的人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結(jié)合，少鹽，多醋也是瘦身良方。平時(shí)盡量多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，不吃油炸食品，不喝方便飲料，尤其是減少吃快餐次數(shù)。晚上8點(diǎn)以后盡量減少飲水量，這招不但瘦腿，還可以減輕眼部浮腫。

　　跑步

　　跑步也是消耗熱量的好方法，但對(duì)于大腿很粗胖的人來(lái)說(shuō)卻不是最佳選擇。因?yàn)檫@些人會(huì)發(fā)現(xiàn)跑步很艱難也很不舒服，就不愿意堅(jiān)持下去。而采用行走與跑步相結(jié)合的方法就好得多。當(dāng)您不感到艱難時(shí)，可以適當(dāng)增加跑步而減少行走。

　　游泳

　　游泳也是一項(xiàng)全身性增氧運(yùn)動(dòng)、但游泳對(duì)大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會(huì)使你的大腿得到強(qiáng)有力的鍛煉，瘦腿效果也會(huì)比較顯著。

　　但是有人會(huì)反對(duì)了：冬天游泳?!“投資”太大了吧?“效益”與“投資”成正比嗎?也對(duì)，還是尋找適合冬季的瘦腿運(yùn)動(dòng)吧。

　　給腿部減肥也有捷徑

　　為了使大腿減肥，每次鍛煉只需30分鐘。每周3―5次。

　　堅(jiān)持中等以下及中等強(qiáng)度的鍛煉。即達(dá)到最大鍛煉強(qiáng)度的60%，可以消耗更多的脂肪。

　　如果你覺(jué)得維持這種鍛煉水平有些吃力，可以先從小運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行。然后再慢慢加強(qiáng)。還可以在鍛煉強(qiáng)度和時(shí)間上靈活掌握。若鍛煉強(qiáng)度較低且較容易進(jìn)行，可增加鍛煉的時(shí)間就消耗脂肪的情況來(lái)說(shuō)，行走1小時(shí)和跑步20分鐘的效果是相同的。不行就干脆走路吧，在距離公司兩站的地方下車步行，也是個(gè)好方法，但是要早起哦，小心遲到。