怎樣瘦腿最快最有效 不同方法適合不同的人

　　擁有一雙纖細(xì)修長(zhǎng)的美腿絕對(duì)是女孩子的一生夢(mèng)想，只有美腿才能配好各種好看的衣服，那么怎樣瘦腿最快最有效呢?不同方法適合不同的人，來(lái)了解一下吧!

　　最省錢的方法

　　站著時(shí)，比如：等公車、家里看電視等，可利用這段時(shí)間將腳跟踮起，累了再放下，如此反復(fù)，可以有效瘦小腿，美化小腿的線條。

　　坐著時(shí)，比如長(zhǎng)期久坐的OL們，可將雙腿呈直角擺好，腳跟固定不動(dòng)，腳尖上上下下反復(fù)擺動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。

　　愛(ài)動(dòng)手的方法

　　兩手用力握住大腿靠近膝蓋處，用大拇指的力量向內(nèi)使勁箍大腿上的贅肉，感覺(jué)腿部脂肪在你手中滑動(dòng)，方向從膝蓋開(kāi)始由下往上把整條大腿都運(yùn)動(dòng)到。各五次。

　　雙手用力握住大腿靠近膝蓋處，然后兩手朝相反的方向用力箍大腿上的贅肉，就像擰毛巾一樣。從膝蓋開(kāi)始一直擰到大腿根部。各五次。

　　最有效的方法

　　磁石經(jīng)絡(luò)法又名樂(lè)美塑身法，源于中醫(yī)名方樂(lè)美塑身每日貼。當(dāng)肚臍通過(guò)磁石經(jīng)絡(luò)法作用后，專業(yè)針對(duì)積聚在腿部的脂肪達(dá)到快速消耗的作用，并且對(duì)腿部形狀的塑造有著非常明顯的作用。

　　PS:尤其是針對(duì)脂肪腿、肌肉腿、浮腫腿等不良腿型的特點(diǎn)，機(jī)體自然調(diào)節(jié)，形成美好腿型。

　　最舒服的方法

　　腿合攏平躺在床上，將兩腿伸直慢慢向上抬起，直到和身體成90度角為止，然后慢慢分開(kāi)變成一“V”字型。

　　ps:做這個(gè)動(dòng)作應(yīng)注意雙腿始終保持繃直，重復(fù)20次?？梢噪S腿部肌肉對(duì)這個(gè)動(dòng)作的適應(yīng)慢慢的增加次數(shù)，它不僅可以運(yùn)動(dòng)到小腿最難瘦最結(jié)實(shí)的肌肉，還可以瘦到腹部哦。

　　需長(zhǎng)期的方法

　　雙手打開(kāi)與肩同寬，雙膝支撐地面，使上半身保持與地面平行。這個(gè)動(dòng)作要注意不要讓支撐的手臂彎曲，上半身也不要向前傾向后仰，以免影響盆骨的移位。

　　右腳抬高，然后向后延伸。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候要注意腳尖要盡量的繃直。

　　同時(shí)頭盡量的抬起來(lái)，目光向遠(yuǎn)方看，保持均勻呼吸，曲膝，恢復(fù)原來(lái)的姿勢(shì)。然后再換左腿做相同的動(dòng)作。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)五次左右。

　　很簡(jiǎn)單的方法

　　身體向左側(cè)臥在床上或地墊上，將左手臂墊在頭下，掌心朝下，向上伸直，右手則放在胯部上。

　　以左手肘支撐身體，將上半身朝上方用力挺起，右手位置不變。

　　左臂伸直，進(jìn)一步撐起上半身，保持呼吸均勻，右手掌按壓胯部五秒鐘。然后換另一側(cè)做相同的動(dòng)作，左右兩邊各做五次。