日常生活減肥小竅門(mén) 豪華推薦

 　　日常生活減肥小竅門(mén)在于改變生活習(xí)慣。其實(shí)減肥并沒(méi)有那么難，只要你多注意日常生活中的一些減肥小竅門(mén)，瘦身隨時(shí)隨地!現(xiàn)在為大家豪華推薦幾招日常生活減肥小竅門(mén)，讓你不知不覺(jué)瘦下來(lái)!

　　1. 吃飯前可以先喝清湯或白開(kāi)水，增加飽足感。

　　2.吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對(duì)身體加溫有很大的作用，會(huì)提升新陳代謝功能

　　3. 盡量選擇口味清淡的料理。

　　4. 水果中含有果糖，吃過(guò)量也會(huì)造成肥胖。

　　5.先吃飽再購(gòu)物，避免不知不覺(jué)中購(gòu)買(mǎi)了多余的雜糧、餅干、點(diǎn)心類(lèi)食品。

　　6. 不吃肉、不吃飯，光吃蔬菜、水果等偏食減肥法是不健康的。不健康的減肥法易造成體重快速?gòu)?fù)胖。

　　7. 飯后刷牙可減低過(guò)度進(jìn)食的機(jī)會(huì)。

　　8.不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃

　　9. 狼吞虎嚥的人比細(xì)嚼慢嚥的人更容易發(fā)胖

　　10.每天至少爬三次樓梯，只需爬5分鐘的樓梯，就能比乘電梯多消耗近170千焦的熱量。

　　11.橙皮山楂汁去脂輕身用橙子榨完橙汁還可以用橙皮做瘦身飲料，山楂具減肥去脂功效，經(jīng)常飲用，排便舒暢一身輕松。

　　12. 膳食纖維可提供飽足感，宜多食用。