最好最快的減肥方法推薦

 　　減肥總的來說是一件很痛苦的事情，生活水平提高了，就喜歡吃，吃著吃著人就變胖了，那么什么才是最好最快的減肥方法呢?現(xiàn)在為大家推薦最好最快的減肥方法，快來看看吧!

　　1.多喝水　   水是加快新陳代謝和脂肪燃燒，還能增加飽腹感的重要物質(zhì)，是健康快速減肥的關(guān)鍵。而減肥MM，最好是保證每天喝12-16杯水。

　　2.吃水果減肥要合時　   水果不僅熱量較低，它們所含的大量纖維素也是減肥的佳品。但是，由于水果含有大量的糖分，如果飯后吃得過多的話，也是會導(dǎo)致發(fā)胖的。相反，如果選擇飯前吃水果的話，就是減少食量的好方法了。

　　3.控制碳水化合物攝入　   碳水化合物是糖分的最重要來源，攝取過多容易導(dǎo)致肥胖。所以，要控制碳水化合物的攝入，這也是減少卡路里的好方法。

　　4.蛋白質(zhì)很重要　   您是否獲得足夠的蛋白質(zhì)嗎?堅持為每磅體重攝入1-1.5克為依據(jù)，然后開始你的減肥之旅吧!蛋白質(zhì)是增加飽腹感和加快燃脂的重要物質(zhì)，是減肥瘦身的佳品。

　　5.不吃夜宵       如果晚上餓得不行， 可以吃過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質(zhì)等，但又只有很 低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。

　　6.遏制你的渴望　   控制食欲是減肥成功的一個關(guān)鍵因素。很多時候，我們想吃東西只是因為消極的情緒，而學(xué)會緩解壓力就能幫助你避免暴飲暴食哦!

　　7.常走樓梯　  經(jīng)常走樓梯而少坐電梯是一個增加脂肪燃燒的好方法。另外，多走樓梯還能塑造完美的腿部線條呢!

　　8.睡眠要充足　  睡眠充足能幫助你穩(wěn)定新陳代謝和抑制食欲，是最輕松有效的減肥方法之一。而每天保證7.5小時的睡眠時間是比較合理的。

　　9.有時間就多做瑜伽　   瑜伽是一種增加靈活性和緩解壓力的最佳運(yùn)動方式，也是減肥的最佳選擇。瑜伽不僅能加快脂肪燃燒，對于塑造完美體形也是非常有利的。

　　10.積極運(yùn)動　  運(yùn)動是多種多樣的，而減肥運(yùn)動，也是可以選擇。選擇你自己喜歡的運(yùn)動，最好是以有氧運(yùn)動為主，然后積極地堅持下去，這樣就是最有效的減肥方法。

　　11.吃東西要慢　  減慢吃東西的速度是減少食量的一個好選擇。減慢吃東西的速度，是為了給我們的大腦更多的時間去接收飽腹的信息，防止在不知道吃飽了的情況下吃得過多。

　　12.注重“品質(zhì)”　 運(yùn)動是最燃脂的減肥法，但是，不要一味地拼命運(yùn)動，有技巧的運(yùn)動更能讓你瘦。比如，邊聽音樂邊運(yùn)動、間歇性運(yùn)動以及運(yùn)動時休息一下等等都是增加脂肪燃燒的最佳方式。

　　13.多吃纖維素　 纖維素是減肥瘦身的好幫手。纖維素是熱量非常低，而又能增加飽腹感的最佳選擇，能讓你多吃也不發(fā)胖哦!另外，纖維素還是消除便秘的佳品，能幫助你減少肚子上的贅肉。