不可忽視的減肥誤區(qū)
2013-03-21 11:23 [查查吧] 來源:uabf.cn每個人在減肥的時候都有自己的見解,那么我們所謂的減肥方法都是正確的嗎?當(dāng)然不是!現(xiàn)在為大家總結(jié)幾種不可忽視的減肥誤區(qū),確保正確減肥!
減肥誤區(qū)1. 不吃早餐
有人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入,從而達(dá)到減肥的目的,殊不知不吃早餐對人體傷害極大,無益健康,還會影響一天的工作。
減肥誤區(qū)2.飲水會使身體發(fā)胖,要減肥就不能喝水。
其實,只有飲水不足才會引起人體不斷積儲水份作為補償,并使體內(nèi)更容易積聚脂肪,導(dǎo)致肥胖。飲水不足還可能會引起人體新陳代謝功能的紊亂,致使能量吸收多,釋放少。所以對減肥者來說,飲水不足不僅達(dá)不到減肥目的,而且還會對健康造成更為嚴(yán)重的損害。
減肥誤區(qū)3.最折磨傻事:晚睡、熬夜就能瘦下來!
“加班熬夜可以減肥,我的腦子不停地轉(zhuǎn),這么辛苦,一定會消耗掉更多的熱量。”強力糾錯:累瘦了的說法,越來越站不住腳了。熬夜時間長了呢,你可能會吃夜宵,吃夜宵一般來說會讓你更胖。為什么呢?從生物學(xué)上講,人是白天活動的動物,到了晚上,人體的各種機能就自然地進(jìn)入了休息狀態(tài)。唯獨合成脂肪的胰島素,在晚上分泌的較多。這就意味著:吃同樣的東西,在晚上更容易變成脂肪沉淀下來。所以,中醫(yī)有“天人合一”的養(yǎng)生說,就是天亮了好好工作,天黑了就要好好休息。
減肥誤區(qū)4. 吃辛辣食物可以減肥
有統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)泰國印度等地很少出肥人,于是推斷與他們平日嗜辣有關(guān)。因為吃辣容易流汗,而且吃一點點已令人有飽的感覺,所以有減肥效用。
但是,吃辛辣減肥若長久下去會影響胃部機能,有胃痛甚至胃出血的危險。而且吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙,受不住著更出暗瘡,絕對得不償失!
減肥誤區(qū)5.空腹運動有損健康
人們總擔(dān)心空腹運動會因體內(nèi)貯存的糖原大量消耗而發(fā)生低血糖反應(yīng),如頭暈、乏力、心慌等,對健康不利。但美國達(dá)拉斯健美運動中心堆帕博士研究認(rèn)為,飯前1-2小時(即空腹)進(jìn)行適度運動,如步行、跳舞,慢跑、騎自行車等,有助于減肥。