徐若瑄10天瘦10斤秘籍推薦

　　徐若瑄10天瘦10斤秘籍推薦：好身材又性感的徐若瑄也在瘦身，怎么回事?原來Vivian為了拍戲狂吃，竟然長胖了五公斤!于是開展“V式魔鬼小鳥胃減肥法”，并呼吁要瘦身的MM們跟她一起做“小鳥胃”，10天成功減10斤。

　　什么是“V式魔鬼小鳥胃減肥法”?

　　“V式魔鬼小鳥胃減肥法”，就是Vivian自創(chuàng)的魔鬼瘦身法。長期居住日本的她，學會的日本的忍者精神，堅持自己的理想，朝著目標走，不論是身材維持方面，或是工作態(tài)度上都是如此。

　　徐若瑄減肥法：

　　1、斷絕欲望靠冥想!“想像自己是只小鳥，輕盈的在飛翔，胃小，吃一點點點就飽，享受自由的境界，保持心情愉悅” 。

　　2、多吃大燕麥(水溶性纖維健康不易胖)、青菜們和深海魚少甜的水果。注意晚上8點后絕不吃東西!

　　3、多運動、多喝水，保證流汗排毒和排乳酸的堆積。

　　“V式魔鬼小鳥胃減肥法”減肥食譜

　　早餐：沖泡式的燕麥撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。

　　午餐：中午吃生菜、雞肉，想吃淀粉類食物一定要中午前吃。

　　晚餐：絕不碰淀粉，要吃兩大碗青菜，晚上8點后堅決不吃東西。

　　徐若瑄10天瘦10斤日記：

　　“今天給大家公布一日三餐哦，快來看一看!

　　早餐：早睡早起才會健康哦!早餐，大燕麥、少許水果、蛋白、柳橙汁、葉子茶，但都只會各吃一半，和工作人員分!因為老大是小鳥胃!小鳥胃^0^，哈哈，加油。

　　中餐： 兩盤大生菜極少醬汁、一塊雞肉、一點辣茄子，夠了!因為我是小鳥胃!小鳥胃!童鞋們吃東西細嚼慢咽，食量自然也會慢慢變小，為了健康!咱們拼了!

　　晚餐：兩碗青菜!青菜吃到飽，健康再喝一碗高麗菜番茄肉片湯，夠了!小鳥胃^0^

　　“97、98、99、100! 老大剛做完100下仰臥起坐，小鳥胃寶貝們加油!沒剩幾天了，牙一咬就過!”

　　仰臥起坐不在多，而在于標準。上腹收緊時頭和背離開地面就可以了，但要保證頸、背肌肉沒有用力單純靠腹肌上抬。由于局部收緊過于枯燥，你也可以時時刻刻提醒自己收緊腹部，長期堅持下去，不僅可以減掉腹部脂肪，而且對日常的姿態(tài)也很有好處的。

　　“最近體重下降緩慢……沮喪的說，只能吃一點點了……記住哦，跑步、游泳、仰臥起坐，隨便哪一種，總之一定要有!”

　　減肥不是一天兩天就能完成的事情，需要努力堅持不懈和驚為天人的毅力。減肥有個重要的階段叫做過渡期，就是減肥減到一定程度了減肥的效果會開始變的緩慢，但此時一定要堅持下去，可以選擇變化運動內容和減肥餐，給自己新的動力。

　　減肥溫馨提示：

　　徐若瑄的減肥食譜有健康合理的一面，比如多吃青菜等高纖膳食，飽腹感強，有利于減肥。但是其食譜中主食的攝取量太少，如米飯、面食等，不吃主食，人體營養(yǎng)無法平衡供給，會營養(yǎng)不良，損害身體健康，嚴重者還會引起智力的下降。同時，徐若瑄的小鳥胃減肥法比較極端，很難堅持。減肥，要靠培養(yǎng)健康良好的生活習慣，極端的減肥方法一旦停止容易反彈。所以，徐若瑄的小鳥胃減肥法還是要慎用。