男士最快的減肥方法

　　男士最快的減肥方法介紹，所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標(biāo)為減少熱量，健康指標(biāo)為保護(hù)基礎(chǔ)代謝，持續(xù)指標(biāo)為食欲控制中的飽腹感和滿足感。

　　飲食：堅(jiān)持2個(gè)月，取消一切晚上聚餐的機(jī)會，改成在家運(yùn)動。而減肥期間，不論男女，晚餐都盡量盡量的少吃。男士減肥，飲食上，必須戒掉愛吃肉，大量吃肉的習(xí)慣。可以吃肉，但每周安排2次吃瘦肉就行，不要每天都吃了。

　　夜宵、燒烤，這些統(tǒng)統(tǒng)不要了，省錢給愛人買衣服給家人買補(bǔ)品吧。清淡，清淡，還是清淡!你的毅力很強(qiáng)，請堅(jiān)持下來!

　　運(yùn)動：作為男人，如果說沒有毅力，那很丟人的，對不起男人兩個(gè)字，所以，告訴自己，我要減肥，每天安排1個(gè)小時(shí)的時(shí)間，進(jìn)行運(yùn)動。運(yùn)動方式推薦：仰臥起做、俯臥撐、跑步。每天睡覺前，安排20分鐘運(yùn)動，然后洗個(gè)澡，再好好休息。

　　如此堅(jiān)持，2個(gè)月下來，作為男人的你，必定可以瘦20斤以上的!注意事項(xiàng)如此堅(jiān)持，2個(gè)月下來，作為男人的你，必定可以瘦20斤以上的!