健康減肥方法大全一條龍

　　健康減肥方法大全介紹：減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。指運(yùn)用藥物、飲食、運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，心理療法來達(dá)到減少身體脂肪堆積的一種現(xiàn)象，設(shè)法糾正肥胖者異常反應(yīng)造成的不當(dāng)行為，即用行為科學(xué)分析肥胖者攝食行為的特征和運(yùn)動(dòng)類型，以此為基礎(chǔ)，合理修正導(dǎo)致肥胖的行動(dòng)。下面為大家介紹健康減肥方法大全一條龍。

　　減肥方法大全食譜一：

　　吃一個(gè)星期的牛奶粥，把鮮奶放在粥里煮，千萬不要太厚了，盡量煮到完全是液體，煮出來特別香，時(shí)間長(zhǎng)了可以預(yù)防便秘，還有美白的功效，當(dāng)然每天吃粥會(huì)餓，那就吃點(diǎn)飛過水的蔬菜，嫌麻煩的話就每天準(zhǔn)備點(diǎn)黃瓜或生菜，直接可以吃的蔬菜(我親身體驗(yàn)過)

　　一個(gè)星期瘦五斤的歷史。

　　減肥方法大全臉部減肥：

　　下邊說的這個(gè)主要是運(yùn)動(dòng)減肥臉部，誰說大餅?zāi)橂y除掉，其實(shí)只要你找到正確的方法，瘦臉輕而易舉。下面介紹一套面部按摩運(yùn)動(dòng)給你，只要每天堅(jiān)持練習(xí)，假以時(shí)日定能擁有一張小俏臉，這種方法需要的就是堅(jiān)持，我曾經(jīng)用這種運(yùn)動(dòng)并且配合英國(guó)研發(fā)的香格兒，臉的輪廓就瘦出來了，并且根本就沒有出現(xiàn)什么減肥紋。

　　瘦臉步驟一：

　　頭朝斜前方深深地低下去，然后再慢慢地回來，頭朝前低時(shí)，注意要讓頸部后面的肌肉完全舒展開來。

　　瘦臉步驟二：

　　頭朝斜后方微微抬起，然后慢慢轉(zhuǎn)一圈，向左轉(zhuǎn)圈和向右轉(zhuǎn)圈交替進(jìn)行，慢慢地伸展頸部的肌肉。

　　瘦臉步驟三：

　　從鎖骨上面到下巴下部之間、脖子前兩側(cè)有一對(duì)肌肉，用大拇指和食指一邊捏，一邊向外按壓這對(duì)肌肉。

　　瘦臉步驟四：

　　把下巴尖到耳垂分成四段相等的部分從下巴尖開始，用大拇指指面按壓各交點(diǎn)慢慢按壓5秒鐘。

　　如何瘦臉更新步驟一：

　　從下巴尖開始到耳朵下方，按1、2、3用力，4、5收力的節(jié)奏，用四指按壓面部。

　　如何瘦臉更新步驟二：

　　大拇指指面向上，壓下巴下面的脂肪，好像要把它推上去，程度以不產(chǎn)生痛感為宜。這樣可促進(jìn)血液循環(huán)，加速脂肪燃燒。

　　如何瘦臉更新步驟三：

　　從下巴尖開始，大拇指和食指好像是要把臉部肌肉搓在一起，向上捏肌肉，直到耳朵下面為止。這樣是不是充滿瘦臉的信心了，現(xiàn)在你應(yīng)該體會(huì)到了接著減肥日記-減肥成功的快樂了吧。

　　如何瘦臉更新步驟四：

　　用食指和中指夾住下巴，大拇指放在頸部，來回捏下巴，手指尖到達(dá)耳垂后停止。這樣可促進(jìn)血液循環(huán)，收緊皮膚，防止臉頰的大塊肌肉臃腫。

　　減肥方法大全里邊包含了瘦臉，自然少不了瘦腿了，腿部肉肉是每個(gè)女孩子要哭的肉肉，這個(gè)是最難減下來，當(dāng)然是需要假以時(shí)日了，英國(guó)研發(fā)的香格兒對(duì)于減腿的效果來說，是所有減肥藥物里邊效果最明顯的一種，也是目前最健康的減退方法：

　　動(dòng)作一

　　1.側(cè)身躺下，右手手肘支撐上半身，左腿屈膝，右腳伸直，左手置于左腿膝蓋上。

　　2.舉高右腿數(shù)寸至小腿離地。

　　3.右腳用力向外踢，然后保持此動(dòng)作5秒。

　　溫馨提示：建議每天重復(fù)此組動(dòng)作1 0次，左右腳交替做，不僅可以收緊大腿內(nèi)側(cè)，更可以鍛煉腰力哦。

　　動(dòng)作二

　　1.雙腳平放，雙手拿毛巾繞過右腳底。

　　2.將毛巾連右腳向上拉至腳尖與腰部成水平線，保持2秒。

　　3.再將右腳向上拉，使腳尖高于腰部，保持此動(dòng)作3秒。

　　溫馨提示：進(jìn)行此動(dòng)作時(shí)，不必過度用力拉扯毛巾，它的作用只是防止膝蓋彎曲。如果練習(xí)順利，還可將拉提的幅度逐漸提高。

　　動(dòng)作三

　　1.側(cè)身躺下，雙腳放直，右手手肘平放支撐上半身。

　　2.左腳慢慢提高至45度角，保持此動(dòng)作5秒。

　　這個(gè)方法減腿部肉肉是最好的減肥方法，MM們可要堅(jiān)持了。

　　瘦腹瘦腰的減肥方法大全：

　　腹部按摩幫你消除大肚腩

　　腹部按摩減肥手法可用二指疊按法，即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和不感覺痛為宜：波浪式推壓法，兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一壓，由上而下慢慢移動(dòng)似水中的浪花。

　　腹部按摩減肥可選關(guān)元穴、天樞穴、中脘穴。進(jìn)行穴位按摩的同時(shí)，還有可以瑜伽小動(dòng)作，瘦臉又美容 ，瘦腹又瘦臉，和樂而不為呢?