痰濕體質(zhì)的形成、表現(xiàn)以及如何調(diào)理

 　　痰濕體質(zhì)的形成與生活方式關(guān)系最為密切，多發(fā)于生活富足、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這里的痰指水液代謝過程不暢通而產(chǎn)生的廢物，隨著氣血的運(yùn)行流竄全身，位置不定，引起許多疾病。

　　痰濕體質(zhì)是如何形成的傷肺：久坐，長時(shí)間含胸塌背，壓迫肺部。呼吸淺，再加上有空氣污染，導(dǎo)致氧氣不足，體內(nèi)食物很難代謝，致使痰濕堆積體內(nèi)，從而易促生痰濕體質(zhì);傷脾：長期食物肥甘厚味，冰凍寒涼，暴飲暴食，常吃減肥藥。經(jīng)常發(fā)怒，情志不舒展，導(dǎo)致傷肝，轉(zhuǎn)而傷脾。不吃早餐、熬夜、宵夜，飲酒過多，傷肝轉(zhuǎn)而傷脾(飲食不節(jié)易傷脾胃，發(fā)怒、熬夜則易傷肝，肝木克脾土，傷肝就容易傷脾);傷腎：長期口味偏咸，食鹽過多?？谖哆^重，長期吃鹽太多會(huì)增加水濕，既傷脾，也傷腎。

　　痰濕體質(zhì)很有可能被這些問題困擾

　　容易發(fā)胖，腳步聲大，屁股坐下去就不愛起來;大便不暢。

　　喝多了水，就會(huì)腹脹、面部虛胖、手腳腫脹、體重增加、大便不暢;

　　氣郁體質(zhì)其它常見易患疾病

　　高血壓：一般是伴有胸悶、眩暈、腫脹癥狀的高血壓;

　　脂肪肝：飲酒、飲食肥膩、熬夜引起的脂肪肝多屬于痰濕體質(zhì)

　　;糖尿?。河绕涫且?yàn)轱嬍巢还?jié)引發(fā)的糖尿病

　　;肥胖：痰濕者極容易發(fā)胖，減肥需要節(jié)制飲食，健脾化痰，適度運(yùn)動(dòng)。

　　日常運(yùn)動(dòng)調(diào)理建議

　　痰濕質(zhì)者，形體多肥胖，運(yùn)動(dòng)則氣機(jī)調(diào)暢，有利于津液的運(yùn)行與代謝，改善體質(zhì)增進(jìn)健康。一般宜選擇強(qiáng)度中等的運(yùn)動(dòng);若選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較小的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，則每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該適當(dāng)延長，在保證有足夠的運(yùn)動(dòng)量時(shí)，減肥效果才能出來。如登山、慢跑、自行車、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、武術(shù)、游泳、健身舞蹈等都可選擇。對于體重超重，陸地運(yùn)動(dòng)能力極差的人，游泳是較好的選擇。

　　起居飲食調(diào)理建議

　　少甜少酒，少辣少油，少吃甜食、辛辣刺激的食物。

　　少喝酒，所有食物里邊，濕熱之性最大的就是酒。

　　濕熱體質(zhì)兼雜痰濕體質(zhì)，最忌諱使用經(jīng)過油炸煎炒燒烤等高溫加工烹制而成的食物。

　　起居精神養(yǎng)生

　　學(xué)會(huì)發(fā)泄，不要太敏感。

　　放松心情，遲鈍些好。

　　“思傷脾”，過度思慮，會(huì)使脾胃不運(yùn)、消化不良，出現(xiàn)腹脹、食欲不振、常嘆氣、大便不暢等。

　　放松心情，多練習(xí)深呼吸，清理雜亂紛紜的念頭不如跟著感覺走，多思傷脾，脾傷痰濕難化。

　　聽流暢悠揚(yáng)舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂。多外出旅行。