如何預(yù)防肥胖 如何預(yù)防兒童肥胖

　　成年人往往肥胖，體內(nèi)脂肪代謝發(fā)生紊亂，可引起心(腦)血管等一系列疾病。日本學(xué)者認(rèn)為：成年人單純性肥胖又與乳兒期肥胖有關(guān)。預(yù)防成年人肥胖要從乳兒期就加以注意。一般情況下，人體脂肪細(xì)胞從乳兒期開(kāi)始逐漸增加，到了成人期細(xì)胞數(shù)再不增加，但脂肪數(shù)不斷堆積，就能形成肥胖。

　　當(dāng)前，我國(guó)人工喂養(yǎng)的乳兒逐漸多起來(lái)，孩子乳兒期、兒童期肥胖也越來(lái)越明顯，為了防止他們成人后出現(xiàn)肥胖，母親應(yīng)盡最大可能，堅(jiān)持用母乳喂養(yǎng)嬰兒。

　　要控制兒童的肥胖，必須注意做到：

　　1、克服兒童的惰性使其生活充滿(mǎn)樂(lè)趣，不要使他們老想著吃。

　　2、盡量讓孩子到室外多做些體力活動(dòng)，這不僅可以增加能量消耗，防止肥胖，而且可以促進(jìn)心血管功能。

　　3、培養(yǎng)孩子定時(shí)定量的飲食習(xí)慣，不要過(guò)量地讓孩子進(jìn)食。

　　4、大人不要暴飲暴食，否則兒童就要模仿。

　　5、不要用食品對(duì)孩子進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)或懲罰。

　　6、要限制孩子吃高脂肪食品和糖果、糕點(diǎn)，少吃葷油、肥肉。給孩子準(zhǔn)備適量低熱量的食品，如蔬菜和水果。