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人為什么會(huì)肥胖-不反彈的減肥方法

2012-05-02 10:45  [查查吧]  來(lái)源:uabf.cn

  現(xiàn)代人減肥往往會(huì)過(guò)于急功近利,都想以最快的時(shí)間瘦下來(lái),就算體重能一時(shí)驟降,可過(guò)不了多久又會(huì)反彈回去,長(zhǎng)期以往就會(huì)造成易胖體質(zhì)。中醫(yī)減肥則會(huì)根據(jù)體質(zhì)采用不同的減肥方法,由內(nèi)臟而治。中醫(yī)認(rèn)為,造成肥胖的族群主要?dú)w類(lèi)為以下三類(lèi):

  一、萎靡不振一族

  你是否常常精神不佳、哈欠連連?明明距離下班還有三、四個(gè)小時(shí),就已經(jīng)萎靡不振?辦公室一族最容易有這種肥胖,因?yàn)樯钪凶粍?dòng)的時(shí)間多,中醫(yī)認(rèn)為久坐、好靜易傷氣,氣血也容易運(yùn)行不暢,脾胃呆滯、運(yùn)化功能減低,水谷精微(營(yíng)養(yǎng)成分)不易利用與消耗,化為膏脂與水濕,留滯臟腑經(jīng)絡(luò),導(dǎo)致肥胖。

  體質(zhì)類(lèi)型:脾虛痰濕

  ● 癥狀:體態(tài)肥腴、肌肉松軟、頭重胸悶、疲倦少言、乏力嗜睡,偶爾出現(xiàn)腹脹、惡心、大便稀溏等癥。

  ● 治療方法:治療以燥濕化痰、健脾益氣為主,用“參苓白術(shù)散加減”治療,人參1兩、白術(shù)5錢(qián)、茯苓5錢(qián)、炙甘草3錢(qián)、山藥1兩、扁豆5錢(qián)、薏苡仁1。5兩、蓮肉1兩、桔梗4錢(qián)、砂仁5錢(qián),加澤瀉8錢(qián)、防己8錢(qián)、荷葉5錢(qián)、豬苓5錢(qián),將所有藥材共研細(xì)末,一日三次,每次服用5克。

  體質(zhì)類(lèi)型:痰濕阻絡(luò)

  ● 癥狀:形體肥胖、胸悶氣短、白天嗜臥或嗜睡、夜寢不寧、記憶力衰退、偶爾胸脅有刺痛感、煩躁等癥。

  ● 治療方法:以化痰散結(jié)、疏經(jīng)活血為主,可用中藥“二陳湯”治之,方由陳皮1兩、茯苓8錢(qián)、半夏1兩,酌加遠(yuǎn)志1兩、虎杖5錢(qián)、瓜蔞5錢(qián)、澤瀉1兩、萊服子8錢(qián),將所有藥材共研細(xì)末,一日三次,每次服用5克。

  不再?gòu)?fù)胖的秘招體質(zhì)影響而產(chǎn)生的疲勞感,可以用食療的方式改善體質(zhì),例如:多喝些中藥茶飲、吃食補(bǔ)藥膳等,讓精神振奮一下,才有充沛的體力與精神多動(dòng)一動(dòng),有空多出門(mén)活動(dòng),即使是逛街或是到郊外走走都可以。

  二、“老外”一族

  三餐老是在外用餐就是俗稱(chēng)的“老外”,外食一族多半油膩且重口味,不知不覺(jué)就吃得過(guò)量,或是一些喜愛(ài)甜食、油膩的食物者,都是這一類(lèi)型的肥胖者,水谷精微堆積成為膏脂,而且吃太多會(huì)傷害脾胃功能,讓運(yùn)化、消化功能減弱,濕熱內(nèi)生,留于孔竅、肌膚,使人臃腫肥胖。

  體質(zhì)類(lèi)型:肝郁夾濕

  ● 癥狀:形體逐漸發(fā)胖、時(shí)常感覺(jué)煩躁、心情郁悶、心煩失眠、行動(dòng)緩慢、胸脅脹滿(mǎn)、口干、口苦、偏頭痛、便秘、尿黃而短等為主要表現(xiàn)。

  ● 治療方法:以清肝瀉火、健脾滲濕為主,可用“大柴胡湯”合“五苓散”治療,組成為柴胡1兩、炙甘草5錢(qián)、川芎1兩、枳殼8錢(qián)、香附5錢(qián)、澤瀉8錢(qián)、豬苓5錢(qián)、白術(shù)8錢(qián)、茯苓8錢(qián)、桂枝8錢(qián),酌加草決明1兩、丹皮5錢(qián)、郁金8錢(qián),將所有藥材共研細(xì)末,一日三次,每次服用5克。

  不再?gòu)?fù)胖的秘招一個(gè)便當(dāng)有固定的飯菜量,且菜色較油膩、重咸,一般人都會(huì)盡量吃完,這是導(dǎo)致吃太多的主因,建議“老外”最好選擇較能控制量的自助餐,菜也要記得挑選燙過(guò)的或是清淡的,注意吃飯的順序?yàn)闇?、菜、飯、肉,吃得飽還可以兼顧苗條與健康。

  三、日操夜勞一族

  經(jīng)常工作煩忙、壓力大者,或是生活作息不正常,如:晨昏顛倒的醫(yī)護(hù)人員、新聞工作者、電子業(yè)界、工廠(chǎng)作業(yè)員最容易發(fā)生此類(lèi)的肥胖,混亂、忙碌的生活讓臟腑功能失調(diào),一到下班或假日多半與家人、朋友吃吃喝喝來(lái)紓解壓力,營(yíng)養(yǎng)堆積在體內(nèi),不易消化,造成頑固型的肥胖。

  體質(zhì)類(lèi)型:胃腑積熱

  ● 癥狀:臉部易潮紅,怕熱、口干、大便秘結(jié),食欲好,卻又容易感到饑餓,不由自主的就吃多了,中醫(yī)認(rèn)為“脾胃為倉(cāng)廩之官,胃主受納,脾主運(yùn)化”,食物經(jīng)過(guò)胃的消化,精華部分由脾運(yùn)輸至五臟六腑,進(jìn)食過(guò)多易造成脾臟“當(dāng)機(jī)”,中醫(yī)稱(chēng)為“滯脾”,營(yíng)養(yǎng)成分化為脂肪囤積,又因常暴飲暴食,胃中積熱,胃熱易引起饑餓感,造成吃不停的惡性循環(huán)。

  ● 治療方法:中藥治療目標(biāo)為健脾益氣、利水消腫為主,以“輕身散”治之,組成為黃耆500克、人參、茯苓、甘草、山茱萸、生姜汁各3克,以黃耆為主,佐以山茱萸能收斂元?dú)猓瑢⑺兴幉墓惭屑?xì)末,一日三次,每次服用1克。

  體質(zhì)類(lèi)型:脾腎兩虛

  ● 癥狀:體型較為胖嫩,并有畏寒、四肢發(fā)冷、下肢浮腫,常有心悸、腰酸,舌淡紅、苔薄白。

  ● 治療方法:補(bǔ)益脾腎,溫化水濕為主,以濟(jì)生腎氣丸治療,由熟地、茯苓、山藥各1兩,牡丹皮、澤瀉各8錢(qián),附子、牛膝、車(chē)前子各5錢(qián),酌加人參、薏苡仁各1兩、蒼術(shù)、陳皮各5錢(qián),將所有藥材共研細(xì)末,一日三次,每次服用5克。

  體質(zhì)類(lèi)型:肝腎陰虛

  ● 癥狀:常常失眠、多夢(mèng),眼睛容易酸澀、腰膝酸軟、耳鳴、頭暈、大便干結(jié)。

  ● 治療方法:溫補(bǔ)肝腎、滲利濕熱,以八味地黃丸加減,炮附子1兩、熟地1。5兩、干山藥1兩、山茱萸8錢(qián)、茯苓8錢(qián)、丹皮1兩、澤瀉8錢(qián),將所有藥材共研細(xì)末,一日三次,每次服用5克。

  不再?gòu)?fù)胖的秘招采行三不政策,第一為不參加應(yīng)酬,第二為不宴客,不參加聚餐邀約吃飯!也就不會(huì)受他人影響而攝取過(guò)多的熱量,第三為不便秘!保持每日排便暢通。讓體內(nèi)新陳代謝正常,為“不復(fù)胖”重要的關(guān)鍵。

  工作上需要與正常作息背道而馳,三餐用餐時(shí)間當(dāng)然也不會(huì)正常,其實(shí)只要檢視每天攝取熱量的總量,總熱量與基礎(chǔ)代謝率相當(dāng)就不會(huì)發(fā)胖,假如每天攝取的總熱量比基礎(chǔ)代謝率少500大卡,2周還可以瘦下約1公斤;所以即使在睡前1小時(shí)進(jìn)食也無(wú)妨,因?yàn)樯眢w的胖與瘦關(guān)鍵都在于熱量的攝取與消耗,但生活作息不正常會(huì)降低身體的新陳代謝,必要時(shí)可以選用加強(qiáng)全身血液循環(huán)及新陳代謝的藥物,如:補(bǔ)肝類(lèi)的四物湯、補(bǔ)腎類(lèi)的六味地黃丸等,或配合針灸加強(qiáng)全身氣血循環(huán),增加新陳代謝。

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