人為什么會(huì)肥胖-不反彈的減肥方法

　　現(xiàn)代人減肥往往會(huì)過于急功近利，都想以最快的時(shí)間瘦下來，就算體重能一時(shí)驟降，可過不了多久又會(huì)反彈回去，長期以往就會(huì)造成易胖體質(zhì)。中醫(yī)減肥則會(huì)根據(jù)體質(zhì)采用不同的減肥方法，由內(nèi)臟而治。中醫(yī)認(rèn)為，造成肥胖的族群主要?dú)w類為以下三類：

　　一、萎靡不振一族

　　你是否常常精神不佳、哈欠連連?明明距離下班還有三、四個(gè)小時(shí)，就已經(jīng)萎靡不振?辦公室一族最容易有這種肥胖，因?yàn)樯钪凶粍?dòng)的時(shí)間多，中醫(yī)認(rèn)為久坐、好靜易傷氣，氣血也容易運(yùn)行不暢，脾胃呆滯、運(yùn)化功能減低，水谷精微(營養(yǎng)成分)不易利用與消耗，化為膏脂與水濕，留滯臟腑經(jīng)絡(luò)，導(dǎo)致肥胖。

　　體質(zhì)類型：脾虛痰濕

　　● 癥狀：體態(tài)肥腴、肌肉松軟、頭重胸悶、疲倦少言、乏力嗜睡，偶爾出現(xiàn)腹脹、惡心、大便稀溏等癥。

　　● 治療方法：治療以燥濕化痰、健脾益氣為主，用“參苓白術(shù)散加減”治療，人參1兩、白術(shù)5錢、茯苓5錢、炙甘草3錢、山藥1兩、扁豆5錢、薏苡仁1。5兩、蓮肉1兩、桔梗4錢、砂仁5錢，加澤瀉8錢、防己8錢、荷葉5錢、豬苓5錢，將所有藥材共研細(xì)末，一日三次，每次服用5克。

　　體質(zhì)類型：痰濕阻絡(luò)

　　● 癥狀：形體肥胖、胸悶氣短、白天嗜臥或嗜睡、夜寢不寧、記憶力衰退、偶爾胸脅有刺痛感、煩躁等癥。

　　● 治療方法：以化痰散結(jié)、疏經(jīng)活血為主，可用中藥“二陳湯”治之，方由陳皮1兩、茯苓8錢、半夏1兩，酌加遠(yuǎn)志1兩、虎杖5錢、瓜蔞5錢、澤瀉1兩、萊服子8錢，將所有藥材共研細(xì)末，一日三次，每次服用5克。

　　不再復(fù)胖的秘招體質(zhì)影響而產(chǎn)生的疲勞感，可以用食療的方式改善體質(zhì)，例如：多喝些中藥茶飲、吃食補(bǔ)藥膳等，讓精神振奮一下，才有充沛的體力與精神多動(dòng)一動(dòng)，有空多出門活動(dòng)，即使是逛街或是到郊外走走都可以。

　　二、“老外”一族

　　三餐老是在外用餐就是俗稱的“老外”，外食一族多半油膩且重口味，不知不覺就吃得過量，或是一些喜愛甜食、油膩的食物者，都是這一類型的肥胖者，水谷精微堆積成為膏脂，而且吃太多會(huì)傷害脾胃功能，讓運(yùn)化、消化功能減弱，濕熱內(nèi)生，留于孔竅、肌膚，使人臃腫肥胖。

　　體質(zhì)類型：肝郁夾濕

　　● 癥狀：形體逐漸發(fā)胖、時(shí)常感覺煩躁、心情郁悶、心煩失眠、行動(dòng)緩慢、胸脅脹滿、口干、口苦、偏頭痛、便秘、尿黃而短等為主要表現(xiàn)。

　　● 治療方法：以清肝瀉火、健脾滲濕為主，可用“大柴胡湯”合“五苓散”治療，組成為柴胡1兩、炙甘草5錢、川芎1兩、枳殼8錢、香附5錢、澤瀉8錢、豬苓5錢、白術(shù)8錢、茯苓8錢、桂枝8錢，酌加草決明1兩、丹皮5錢、郁金8錢，將所有藥材共研細(xì)末，一日三次，每次服用5克。

　　不再復(fù)胖的秘招一個(gè)便當(dāng)有固定的飯菜量，且菜色較油膩、重咸，一般人都會(huì)盡量吃完，這是導(dǎo)致吃太多的主因，建議“老外”最好選擇較能控制量的自助餐，菜也要記得挑選燙過的或是清淡的，注意吃飯的順序?yàn)闇?、菜、飯、肉，吃得飽還可以兼顧苗條與健康。

　　三、日操夜勞一族

　　經(jīng)常工作煩忙、壓力大者，或是生活作息不正常，如：晨昏顛倒的醫(yī)護(hù)人員、新聞工作者、電子業(yè)界、工廠作業(yè)員最容易發(fā)生此類的肥胖，混亂、忙碌的生活讓臟腑功能失調(diào)，一到下班或假日多半與家人、朋友吃吃喝喝來紓解壓力，營養(yǎng)堆積在體內(nèi)，不易消化，造成頑固型的肥胖。

　　體質(zhì)類型：胃腑積熱

　　● 癥狀：臉部易潮紅，怕熱、口干、大便秘結(jié)，食欲好，卻又容易感到饑餓，不由自主的就吃多了，中醫(yī)認(rèn)為“脾胃為倉廩之官，胃主受納，脾主運(yùn)化”，食物經(jīng)過胃的消化，精華部分由脾運(yùn)輸至五臟六腑，進(jìn)食過多易造成脾臟“當(dāng)機(jī)”，中醫(yī)稱為“滯脾”，營養(yǎng)成分化為脂肪囤積，又因常暴飲暴食，胃中積熱，胃熱易引起饑餓感，造成吃不停的惡性循環(huán)。

　　● 治療方法：中藥治療目標(biāo)為健脾益氣、利水消腫為主，以“輕身散”治之，組成為黃耆500克、人參、茯苓、甘草、山茱萸、生姜汁各3克，以黃耆為主，佐以山茱萸能收斂元?dú)猓瑢⑺兴幉墓惭屑?xì)末，一日三次，每次服用1克。

　　體質(zhì)類型：脾腎兩虛

　　● 癥狀：體型較為胖嫩，并有畏寒、四肢發(fā)冷、下肢浮腫，常有心悸、腰酸，舌淡紅、苔薄白。

　　● 治療方法：補(bǔ)益脾腎，溫化水濕為主，以濟(jì)生腎氣丸治療，由熟地、茯苓、山藥各1兩，牡丹皮、澤瀉各8錢，附子、牛膝、車前子各5錢，酌加人參、薏苡仁各1兩、蒼術(shù)、陳皮各5錢，將所有藥材共研細(xì)末，一日三次，每次服用5克。

　　體質(zhì)類型：肝腎陰虛

　　● 癥狀：常常失眠、多夢，眼睛容易酸澀、腰膝酸軟、耳鳴、頭暈、大便干結(jié)。

　　● 治療方法：溫補(bǔ)肝腎、滲利濕熱，以八味地黃丸加減，炮附子1兩、熟地1。5兩、干山藥1兩、山茱萸8錢、茯苓8錢、丹皮1兩、澤瀉8錢，將所有藥材共研細(xì)末，一日三次，每次服用5克。

　　不再復(fù)胖的秘招采行三不政策，第一為不參加應(yīng)酬，第二為不宴客，不參加聚餐邀約吃飯!也就不會(huì)受他人影響而攝取過多的熱量，第三為不便秘!保持每日排便暢通。讓體內(nèi)新陳代謝正常，為“不復(fù)胖”重要的關(guān)鍵。

　　工作上需要與正常作息背道而馳，三餐用餐時(shí)間當(dāng)然也不會(huì)正常，其實(shí)只要檢視每天攝取熱量的總量，總熱量與基礎(chǔ)代謝率相當(dāng)就不會(huì)發(fā)胖，假如每天攝取的總熱量比基礎(chǔ)代謝率少500大卡，2周還可以瘦下約1公斤;所以即使在睡前1小時(shí)進(jìn)食也無妨，因?yàn)樯眢w的胖與瘦關(guān)鍵都在于熱量的攝取與消耗，但生活作息不正常會(huì)降低身體的新陳代謝，必要時(shí)可以選用加強(qiáng)全身血液循環(huán)及新陳代謝的藥物，如：補(bǔ)肝類的四物湯、補(bǔ)腎類的六味地黃丸等，或配合針灸加強(qiáng)全身氣血循環(huán)，增加新陳代謝。