減肥越減越肥怎么辦

　　減肥好像蠻容易的，因?yàn)橹灰獛滋觳怀燥埢蚱疵陨弦粌蓚€(gè)禮拜的減肥餐，體重就會(huì)掉下來(lái);但是減肥好像也是蠻困難的，因?yàn)橐惶斓酵硎萘擞峙值慕Y(jié)果，反而會(huì)使得體重越來(lái)越重，這到底是怎么回事呢?《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)期刊》的最新研究報(bào)告顯示，經(jīng)常減肥會(huì)導(dǎo)致越來(lái)越肥的后遺癥。養(yǎng)成節(jié)食減肥習(xí)慣的年輕人，到了中年之后(在15年之間)平均會(huì)增加十公斤(22磅)之多。

　　研究人員針對(duì)3536位男性及4193位女性進(jìn)行6-15年的研究，以自己填寫(xiě)問(wèn)卷的方式，了解這一群18-54歲民眾的體重狀態(tài)、減肥習(xí)慣、教育程度、社經(jīng)地位、婚姻狀況、抽煙喝酒習(xí)慣等的關(guān)連性。研究人員同時(shí)也對(duì)1705對(duì)雙胞胎進(jìn)行飲食習(xí)慣的比較，以了解遺傳與肥胖之間的影響。

　　結(jié)果顯示，18-29歲的男性及30-54歲的女性，最容易與發(fā)胖扯上關(guān)系。也就是說(shuō)，不論年輕時(shí)候的體型如何，也不論減肥的努力是多么的大，只要先天帶有家族遺傳的肥胖影響，中年發(fā)福、甚至年輕時(shí)就為體重所苦惱，絕對(duì)是個(gè)無(wú)法扭轉(zhuǎn)的劣勢(shì)。更糟糕的是，靠著節(jié)食來(lái)減肥的習(xí)慣，反而會(huì)導(dǎo)致體重直線上升的后遺癥。

　　如果你想成功地減肥，要怎么做才能達(dá)成呢?其實(shí)專(zhuān)家的建議，你還是應(yīng)該聽(tīng)聽(tīng)看：

　　1.每天一定要?jiǎng)右粍?dòng)，從搭電梯改成走樓梯，提早一站下公車(chē)，都是讓身體增加燃燒脂肪速度的好方法。

　　2.多喝水，幫助身體的新陳代謝正常進(jìn)行。每天至少喝水1500cc，減少身體內(nèi)廢物的堆積。

　　3.不要吃宵夜，但是一定要吃早餐和午餐。晚餐最好在八點(diǎn)前完成用餐。

　　4.白天餓得受不了的時(shí)候，吃點(diǎn)水果、高纖餅干，或全麥面包，讓自己不要餓過(guò)頭，才不會(huì)暴飲暴食。