減肥越減越肥怎么辦

　　減肥好像蠻容易的，因為只要幾天不吃飯或拼命吃上一兩個禮拜的減肥餐，體重就會掉下來;但是減肥好像也是蠻困難的，因為一天到晚瘦了又胖的結(jié)果，反而會使得體重越來越重，這到底是怎么回事呢?《美國臨床營養(yǎng)學(xué)期刊》的最新研究報告顯示，經(jīng)常減肥會導(dǎo)致越來越肥的后遺癥。養(yǎng)成節(jié)食減肥習(xí)慣的年輕人，到了中年之后(在15年之間)平均會增加十公斤(22磅)之多。

　　研究人員針對3536位男性及4193位女性進(jìn)行6-15年的研究，以自己填寫問卷的方式，了解這一群18-54歲民眾的體重狀態(tài)、減肥習(xí)慣、教育程度、社經(jīng)地位、婚姻狀況、抽煙喝酒習(xí)慣等的關(guān)連性。研究人員同時也對1705對雙胞胎進(jìn)行飲食習(xí)慣的比較，以了解遺傳與肥胖之間的影響。

　　結(jié)果顯示，18-29歲的男性及30-54歲的女性，最容易與發(fā)胖扯上關(guān)系。也就是說，不論年輕時候的體型如何，也不論減肥的努力是多么的大，只要先天帶有家族遺傳的肥胖影響，中年發(fā)福、甚至年輕時就為體重所苦惱，絕對是個無法扭轉(zhuǎn)的劣勢。更糟糕的是，靠著節(jié)食來減肥的習(xí)慣，反而會導(dǎo)致體重直線上升的后遺癥。

　　如果你想成功地減肥，要怎么做才能達(dá)成呢?其實專家的建議，你還是應(yīng)該聽聽看：

　　1.每天一定要動一動，從搭電梯改成走樓梯，提早一站下公車，都是讓身體增加燃燒脂肪速度的好方法。

　　2.多喝水，幫助身體的新陳代謝正常進(jìn)行。每天至少喝水1500cc，減少身體內(nèi)廢物的堆積。

　　3.不要吃宵夜，但是一定要吃早餐和午餐。晚餐最好在八點前完成用餐。

　　4.白天餓得受不了的時候，吃點水果、高纖餅干，或全麥面包，讓自己不要餓過頭，才不會暴飲暴食。