日常生活小習(xí)慣讓你瘦不停
2012-05-02 10:16 [查查吧] 來(lái)源:uabf.cn不用在多種健身器材上揮汗如雨,不用和各種好吃的食物痛苦地告別,也不用天天關(guān)注世界各地奇異的瘦身竅門(mén),只要在生活中多留意,5分鐘的時(shí)間也能讓你瘦身又得好人緣。
洗車(chē)減腰身,記得用海綿
要說(shuō)現(xiàn)在的生活還真是方便吶!車(chē)臟了,開(kāi)到最近的車(chē)輛保養(yǎng)點(diǎn),連下車(chē)都用不著,“刷”的一下就干凈了。唉!你不胖誰(shuí)胖啊!“方便”可是讓你發(fā)胖的最大推手哦!
快來(lái)加入自己動(dòng)手洗車(chē)的行列吧!別小看了洗車(chē)的強(qiáng)度,1小時(shí)的洗車(chē)勞動(dòng)可以消耗280卡的熱量呢!如果已經(jīng)有人知會(huì)過(guò)你這個(gè)瘦身的好方法,那就謹(jǐn)記下面這個(gè)小秘訣吧:別用抹布,而是選擇一塊大海綿來(lái)擦車(chē)!海綿上的小孔洞不僅有吸水作用,它還能增添運(yùn)動(dòng)摩擦力,不但能將車(chē)擦得更干凈,還能讓你在擦洗車(chē)輛的時(shí)候更加費(fèi)勁:腰腹、大臂要使用更多的力氣才能順利地將海綿從車(chē)這邊“拖”到車(chē)那邊。這樣,在不知不覺(jué)中,腰上的脂肪就又少了一點(diǎn)點(diǎn)!一點(diǎn)點(diǎn)加一點(diǎn)點(diǎn),瘦身目標(biāo)就慢慢達(dá)到嘍!
聚會(huì)時(shí),多和小朋友玩一會(huì)兒
朋友開(kāi)家庭party,“與會(huì)者”不但有俊男靚女,還有很多媽咪爹地帶著自己的小寶貝來(lái)湊熱鬧,想瘦身的你,先別熱衷于和女人們一起評(píng)論今晚的NO.1帥哥是“他”還是“他”,抓個(gè)小朋友“玩”一會(huì)兒吧!
和孩子做即興游戲是個(gè)非常有效的瘦身方法:和男小朋友們一起蹲在地上玩小汽車(chē)能鍛煉大腿和腹部,和女小朋友們一起給芭比娃娃過(guò)家家能消耗餐后的多余熱量。最后,再把所有的小朋友組織起來(lái)個(gè)捉迷藏,躲躲藏藏中就鍛煉了全身。這樣算下來(lái),每10分鐘能消耗80-137卡的熱量呢!而且,看到這么善良、活潑又充滿(mǎn)愛(ài)心的你,說(shuō)不定今晚的帥哥NO.1會(huì)主動(dòng)過(guò)來(lái)搭訕。
超市里,這樣推車(chē)能瘦身
推著購(gòu)物小車(chē)戴著耳機(jī)在超市里閑庭信步,可能是生活緊張的OL們最輕松的時(shí)刻了,如果這個(gè)時(shí)間也能用來(lái)減肥,那豈不是錦上添花?其實(shí),這個(gè)時(shí)候的你只要將推車(chē)的手勢(shì)調(diào)整一下,就能輕松減掉手臂上的小贅肉!
把搭在手推車(chē)橫桿上的雙手放在橫桿側(cè)面的短支架上吧!雙手反握住兩側(cè)支架,肘部向外,這個(gè)“別扭”的姿勢(shì)能拉伸你的上臂肌肉,對(duì)消除胸部?jī)蓚?cè)討厭的贅肉更有效。排著長(zhǎng)隊(duì)等待結(jié)賬時(shí)也可以如法泡制喲!
雙休日,好媳婦瘦身大法
雙休日不用上班,想讓老公感受我的“勤勞”和“賢惠”,至少這兩天是!嘻嘻,誰(shuí)說(shuō)做家務(wù)就一定是身材臃腫的黃臉婆了,只要在做家務(wù)時(shí)巧妙地加入一些5分鐘瘦身的小竅門(mén),就可以輕松地減脂了!
1、在熨衣服、炒菜、插花等站著干活時(shí),不妨張開(kāi)雙腿,稍比肩寬,同時(shí)站直身體,挺直腰背,訓(xùn)練你的腿、臀及背部肌肉。
2、在做室內(nèi)清潔工作時(shí),如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器,不要只左右動(dòng)動(dòng)手臂,要腳跟站穩(wěn),盡量全身隨著工具左右傾斜,讓踝關(guān)節(jié)、臀部、膝關(guān)節(jié)等跟著一起做大幅度的運(yùn)動(dòng)。
隨身帶個(gè)握力圈,瘦!
記不記得小時(shí)候體檢,有一項(xiàng)是測(cè)“握力”?當(dāng)時(shí),女孩子都討厭這種只能讓“臭男生”耀武揚(yáng)威的“力氣活兒”,可如果握握這個(gè)小橡皮圈就能減肥,會(huì)不會(huì)去搶著不撒手呢?
沒(méi)錯(cuò),這個(gè)外形像“救生圈”的縮小版橡膠“握力圈”體積小,只有手掌一般大,我們可以把它放在包包里隨身攜帶,有空兒的時(shí)候就拿出來(lái)放在手心捏一捏,誰(shuí)也不會(huì)注意到。彈性十足的它會(huì)默默地幫你消耗不少的熱量呦!在你使力的過(guò)程中,大臂、小臂甚至肩胛處不常運(yùn)動(dòng)的肌肉都會(huì)得到拉伸,快去文具店買(mǎi)一個(gè)吧,記著挑個(gè)自己喜歡的顏色哦!
說(shuō)說(shuō)ABC,就能瘦小腹
是的,你沒(méi)聽(tīng)錯(cuò)!找一首自己最喜歡的英文歌,每天一有空兒就拿出來(lái)把歌詞字正腔圓地念一遍,為啥要讀英文歌詞而不是讀《新概念》呢?因?yàn)楦柙~里發(fā)音飽滿(mǎn)的元音非常多,更能鍛煉你的腹部肌肉。讀的時(shí)候最好采取站姿,讓你的發(fā)音更完整、流暢,更有力度。此外,它還能幫助你活動(dòng)平常不易運(yùn)動(dòng)到的臉部肌肉哦!不需要運(yùn)動(dòng)就能讓你的小腹平坦如初,連胖胖臉也能同時(shí)收復(fù),一箭雙雕的美事,不多見(jiàn)吧!
親手給腳丫兒一個(gè)球
親手給腳丫兒一個(gè)球?這是什么意思?是說(shuō)手里拿一個(gè)球,然后彎腰放到腳丫兒上嗎?對(duì),你說(shuō)的沒(méi)錯(cuò),就是這么簡(jiǎn)單的一個(gè)小動(dòng)作,只不過(guò),要是想達(dá)到減肥瘦身的目的,你需要“倒”著做!
在床頭柜的抽屜里準(zhǔn)備一個(gè)網(wǎng)球,晚上臨睡前仰臥在床上,雙腿伸直并攏向上抬起,雙腳自然平放,然后手握網(wǎng)球,努力抬高雙肩和頭部,將手里的網(wǎng)球放到腳上,成功!這個(gè)小動(dòng)作能有效地減掉后背上非常“難搞掂”的贅肉,上身顯得“偉岸”的女孩子,絕對(duì)值得你們嘗試一下。怎么?以為很容易?好吧,我在這里先告訴你:不能把球順利放在腳底上的mm可是大有人在哦,但只要你能讓球接觸到腳尖,瘦身功效也已經(jīng)相當(dāng)不錯(cuò)了!
Office瘦身 經(jīng)常站一下
在辦公桌前一埋頭就是一天的你,怎樣才能利用在公司的8小時(shí)來(lái)打造窈窕身材呢?告訴你,不用趁老板不在的時(shí)候用礦泉水瓶偷偷地做小啞鈴操,也不用緊緊張張地利用午休那一點(diǎn)點(diǎn)可憐的時(shí)間去附近的健身房上瑜伽課,只要稍微花點(diǎn)小心思,做些小動(dòng)作,即使不離開(kāi)office,照樣可以消滅我們的敵人卡路里。
1、電話(huà)響了?站起來(lái)接!一個(gè)2分鐘左右的電話(huà)如果可以站起來(lái)接聽(tīng),就可以幫你多消耗70多卡的熱量呢,當(dāng)然,它也是幫你驅(qū)除夏日困意的好方法哦!如果接聽(tīng)的時(shí)候再伸伸胳膊踢踢腿,效果當(dāng)然就更好啦!
2、去衛(wèi)生間?到下一層!去衛(wèi)生間的時(shí)候往上走兩層或者向下溜達(dá)一層,到人家的地盤(pán)上去轉(zhuǎn)悠一圈,這是不用走出工作間的最佳減肥方法。當(dāng)然,我們說(shuō)的是爬樓梯!