減肥不當(dāng)容易引起身體不適

　　你的減肥方法科學(xué)嗎?在瘦身期間你的身體有向你發(fā)“SOS”嗎?小編現(xiàn)在就為你道出7種減肥不當(dāng)引發(fā)的疾病，帶你走出瘦身誤區(qū)，教你如何健康減肥，解決身體病癥，健康漂亮才是王道!

　　便秘

　　便秘是減肥的大敵，同樣地，也有很多人由于減肥不當(dāng)引發(fā)便秘問(wèn)題。在飲食減肥的時(shí)候，由于飯量減少，消化與排泄機(jī)能減弱，也是會(huì)令你便秘的哦!為了不讓便秘變成你減肥成功的絆腳石，最好盡早解決便秘問(wèn)題哦!

　　【解決方法】

　　對(duì)于解決便秘問(wèn)題，最有效的物質(zhì)就是膳食纖維了，它能吸附在廢物上，增加廢物的重量，刺激腸道的蠕動(dòng)能力，讓其順利排出體外。而且富含膳食纖維的食物多數(shù)都是卡路里低的食物，能抑制人體對(duì)多余脂質(zhì)與糖質(zhì)的吸收。

　　另外，水分不足也是導(dǎo)致便秘的原因之一，所以我們要改掉不愛(ài)喝水的壞習(xí)慣，不要等到口渴了，身體缺水的時(shí)候才喝水，應(yīng)充分?jǐn)z入常溫水分!

　　便秘

　　便秘是減肥的大敵，同樣地，也有很多人由于減肥不當(dāng)引發(fā)便秘問(wèn)題。在飲食減肥的時(shí)候，由于飯量減少，消化與排泄機(jī)能減弱，也是會(huì)令你便秘的哦!為了不讓便秘變成你減肥成功的絆腳石，最好盡早解決便秘問(wèn)題哦!

　　【解決方法】

　　對(duì)于解決便秘問(wèn)題，最有效的物質(zhì)就是膳食纖維了，它能吸附在廢物上，增加廢物的重量，刺激腸道的蠕動(dòng)能力，讓其順利排出體外。而且富含膳食纖維的食物多數(shù)都是卡路里低的食物，能抑制人體對(duì)多余脂質(zhì)與糖質(zhì)的吸收。

　　另外，水分不足也是導(dǎo)致便秘的原因之一，所以我們要改掉不愛(ài)喝水的壞習(xí)慣，不要等到口渴了，身體缺水的時(shí)候才喝水，應(yīng)充分?jǐn)z入常溫水分!

　　兩片指甲、倒刺

　　在減肥中出現(xiàn)兩片指甲或倒刺的情況也不少，主要是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不足所導(dǎo)致的。

　　【解決方法】

　　兩片指甲的病癥就是在指甲前端裂成兩片，看上去就像是長(zhǎng)出了兩片指甲，主要原因是血液循環(huán)緩慢，蛋白質(zhì)不足。要解決也很容易，只要在飲食減肥時(shí)，注意攝入足夠的蛋白質(zhì)，保持營(yíng)養(yǎng)均衡就OK了。

　　而倒刺則是由于維生素不足而引起的，同時(shí)飲食生活不能胡亂進(jìn)行，否則也會(huì)導(dǎo)致手指皮膚干燥，多吃富含維生素的減肥食物，不用護(hù)膚品也能保濕。

　　低血壓

　　所謂的低血壓，就是在血管收縮期間，血壓不足100mmHg，同時(shí)伴有頭暈眼花、惡心的癥狀。在減肥中出現(xiàn)低血壓，多數(shù)是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)，血?dú)獠蛔?，作息時(shí)間紊亂等。

　　【解決方法】

　　只要保持營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食，充足的睡眠，調(diào)整作息時(shí)間，就能改善低血壓，如果情況比較嚴(yán)重，就需要去看看醫(yī)生，用藥物來(lái)治療了!最簡(jiǎn)單就是多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，同時(shí)檢查自己的減肥方法是否不合理，對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。

　　鐵質(zhì)不足性貧血

　　女性在每月經(jīng)期時(shí)，體內(nèi)的鐵質(zhì)就會(huì)流失，若這時(shí)進(jìn)行不適當(dāng)?shù)臏p肥方法，不注意攝入充足的鐵質(zhì)，很容易就會(huì)出現(xiàn)貧血問(wèn)題。當(dāng)我們貧血時(shí)，體力不足，容易疲倦，臉色難看，伴隨著頭痛、胸悶、頭暈眼花、眼瞼發(fā)白、指甲外翻，或者是早上起不來(lái)，想吃冰制品等。

　　【解決方法】

　　鐵質(zhì)攝入充足至關(guān)重要，雖然牛奶、蛋類、蔬菜中也富含鐵質(zhì)，可是其鐵質(zhì)與肉類、魚(yú)類的不同，肉類與魚(yú)類中富含血紅素鐵，能更容易吸收。但要令血紅素鐵有效吸收，離不開(kāi)維生素的催化作用，所以我們平時(shí)的飲食中，注意既要吃蔬菜也要吃肉類，才能緩解減肥不當(dāng)引發(fā)的貧血問(wèn)題哦!

　　月經(jīng)不調(diào)

　　正常的月經(jīng)周期為28-35日，提前或錯(cuò)后4-7日可視為正常，而在正常的狀態(tài)下，月經(jīng)會(huì)持續(xù)4-7日。但如果減肥不當(dāng)，月經(jīng)的周期會(huì)縮短或延長(zhǎng)，造成頻發(fā)或稀發(fā)等問(wèn)題，也有可能會(huì)導(dǎo)致3個(gè)月以上停經(jīng)的異常狀態(tài)。

　　【解決方法】

　　不健康的減肥方法與壓力過(guò)大，同時(shí)體重減少，都會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙分泌失衡，同時(shí)體脂肪過(guò)低也是原因之一。建議在經(jīng)期盡量不要減肥，或者降低減肥的力度，經(jīng)期中我們的身體都會(huì)水腫，比平時(shí)胖也是正常的。同時(shí)，若癥狀較為嚴(yán)重，有必要中止減肥，或者去看看醫(yī)生，先調(diào)理好身子，有個(gè)健康的體魄是減肥的基礎(chǔ)哦!

　　飲食失調(diào)

　　飲食失調(diào)主要是分暴食癥與厭食癥兩種，是減肥不當(dāng)中經(jīng)常出現(xiàn)的病癥。患有暴食癥的人，無(wú)法控制食欲，腦部不斷發(fā)出空腹、想要吃東西的信息，當(dāng)攝入的食物過(guò)多后，通過(guò)扣喉或?yàn)a藥，將過(guò)量的食物排出體外來(lái)令自己不增重。

　　而厭食癥則是完全沒(méi)有食欲，就算肚子再怎么餓，看到食物也會(huì)覺(jué)得惡心想吐。這種病癥通常出現(xiàn)在節(jié)食過(guò)度，最終會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)期缺乏食欲，身體過(guò)瘦，甚至皮包骨!厭食癥也是很難治療，一旦恢復(fù)食欲后，引發(fā)暴飲暴食的機(jī)會(huì)也很大!

　　【解決方法】

　　要治療暴食癥與厭食癥，主要是要通過(guò)精神治療來(lái)解決，可以去看下心理醫(yī)生，進(jìn)行心理輔導(dǎo)，調(diào)整好自己的情緒，對(duì)減肥有個(gè)新的認(rèn)識(shí)，舒緩壓力，同時(shí)要改善飲食，結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣才能減肥又健康哦!