青少年如何減肥 青少年減肥法

青少年的身體仍處在發(fā)育階段，不可以盲目減肥以造成身體的負(fù)擔(dān)，影響身體的發(fā)育。因此青少年減肥要遵循健康的方法，選擇青少年最佳減肥方法！

每個(gè)人的身體最重要，所以青少年不要盲目的去相信一些快速減肥法，原因有2個(gè)，第一、這些所謂的快速減肥法，都強(qiáng)調(diào)3天、5天、一個(gè)星期，不宜時(shí)間長(zhǎng)，但是，由于短期的減肥，根本無(wú)法讓身體處與習(xí)慣狀態(tài)，在恢復(fù)飲食后，就會(huì)反彈，其結(jié)果就是越減越肥。第二，不安全，每種快速減肥的方法都是以破壞你身體的某些功能為前提，而且不宜長(zhǎng)期堅(jiān)持，幫助你減肥的，這些方法往往是某種單純的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在做怪，讓你的身體得不到更多的營(yíng)養(yǎng)，單一的營(yíng)養(yǎng)會(huì)使身體缺乏營(yíng)養(yǎng)而導(dǎo)致頭暈等癥狀。

青少年最佳減肥方法只要是健康、保證身體成長(zhǎng)的減肥方法都可以。千萬(wàn)不要節(jié)食和用減肥藥。但是因?yàn)闇p肥很容易激進(jìn)，所以如果你不是很有必要減肥就不要減了。

如果要減的話，注意營(yíng)養(yǎng)，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)（奶制品、豆制品、白肉），少吃甜食和油膩的東西，多吃蔬菜和水果，均衡飲食。晚上吃清淡些，平時(shí)9分飽就ok了，特別是晚上可以少吃些。青少年最佳減肥方法可以多吃流食，如酸奶、糖、粥等。多運(yùn)動(dòng)，對(duì)長(zhǎng)身體和減肥都有好處。選一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)每天堅(jiān)持，如慢跑、跳繩、游泳等。