如何快速瘦身-甘婷婷的瘦身秘籍

由甘婷婷、鄭嘉穎、米雪等主演的《深宮諜影》每晚十點(diǎn)登陸湖南衛(wèi)視金鷹獨(dú)播劇場(chǎng)，該劇自2月9日播出以來(lái)便創(chuàng)下不俗的收視份額，居全國(guó)同時(shí)段第一。《深宮諜影》集合了古裝、偵探、懸疑、情感、勵(lì)志等諸多元素，為宮廷劇找到新的突破口，而劇中的女主角甘婷婷飾演的柳涵香更是受到太子和貝勒爺?shù)那嗖A和爭(zhēng)搶。現(xiàn)在，就讓我們?cè)趹蛲饪纯催@位美麗女主角的養(yǎng)身秘訣。

如何快速瘦身-甘婷婷的瘦身秘籍

西紅柿減肥食譜

早餐一個(gè)西紅柿，一個(gè)水煮蛋

午餐：一個(gè)西紅柿，一個(gè)水煮蛋，一片全麥面包，適量自己愛(ài)吃的水果，一杯無(wú)糖的咖啡或者是茶（建議選擇普洱茶）。

晚餐（8點(diǎn)前）：

一個(gè)西紅柿，適量胡蘿卜，芹菜色拉，去了皮的雞胸肉或者是雞腿肉（因?yàn)殡u肉的熱量相對(duì)其他肉類低），又或者是水煮魚，一杯不加糖的茶或咖啡。

西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充多種維生素，保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會(huì)發(fā)胖。西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無(wú)法被腸消化，還會(huì)吸附多余脂肪一起排出。難怪甘婷婷的身材這么好啦！

左右轉(zhuǎn)體

步驟：

1.坐于椅子上，腳尖點(diǎn)地快速減肥，挺胸抬頭，自視前方，將雙臂自然垂放于身體兩側(cè)。

2.將雙臂向上高舉至頭頂，眼睛隨著指尖移動(dòng)。

3.下半身保持不動(dòng)狀態(tài)，上身向左轉(zhuǎn)。高舉左臂的同時(shí)，將右臂向左側(cè)彎曲，越過(guò)肩膀盡量觸摸到椅背。

4.停留5秒鐘，換另一側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。

這個(gè)方法可是令婷婷的身材柔韌度立了不小的功勞哦。

有氧踏板

運(yùn)動(dòng)減肥是很多人選擇的減肥方法之一，甘婷婷就是其中一員，甘婷婷說(shuō)：“有氧踏板運(yùn)動(dòng)是將減肥與時(shí)尚相結(jié)合，很適合女生，而且運(yùn)動(dòng)是要靠堅(jiān)持”。甘婷婷的迷人窈窕身材就是靠運(yùn)動(dòng)練出來(lái)的，她尤其喜歡做有氧踏板運(yùn)動(dòng)。

據(jù)說(shuō)，有氧踏板能夠在一個(gè)小時(shí)內(nèi)消耗掉578卡的熱量，能夠有效地強(qiáng)化大腿、上半身的肌肉，如果與志同道合的人一起做，更有樂(lè)趣，更容易堅(jiān)持，同時(shí)甘婷婷也提醒大家，有氧踏板對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊是非常大的，需要根據(jù)自身的情況選擇運(yùn)動(dòng)量，以免傷害身體。

喝咖啡減肥

咖啡中的咖啡因，具有促進(jìn)脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，飲用咖啡30-40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會(huì)變高，這時(shí)適量運(yùn)動(dòng)，可將脂肪酸轉(zhuǎn)變成熱能，有效燃燒指肪。當(dāng)然，熱咖啡的效果更好。因?yàn)楹韧隉峥Х壬眢w微微的發(fā)熱，那時(shí)咖啡因已在促使身體消耗熱量，相比之下冰咖啡的效果就不及熱飲好。同時(shí)，咖啡中的咖啡因是具有有利尿作用，幫助排出身體多余水分。

但是注意的是，為了減肥再喝咖啡，絕不能加糖，奶精也只能斟酌稍微加一點(diǎn)點(diǎn)，否則就達(dá)不到那樣的效果了哦！