張柏芝產后如何減肥的 張柏芝的產后減肥秘訣

張柏芝產后如何減肥的 張柏芝的產后減肥秘訣

據說張柏芝減肥是不吃主食和零食，也就是不吃含有淀粉的食物，然后用利尿劑來瘦臉，不過這種方法對身體特別是腎臟的傷害很大，不推薦。近期有報道剛剛滿月的張柏芝已經開始鍛煉減肥了,這不禁讓眾多因生產而肥胖的新媽媽們贊嘆不已。僅半年時間,張柏芝就讓自己胖胖的圓臉瘦了一圈,身材變得更苗條了。消瘦后的張柏芝雖然引來一些爭議,但她的減肥觀念和做法還是值得關注的。

張柏芝的產后減肥秘訣
1.忍住口腹之欲

　　以前試過很多瘦身方法都不成功，都是因為我貪吃忍不了口，又不肯戒口，減肥要成功，其實關鍵就是要忍得住，如果做不到就永遠只能背著一身肥肉。當你減到滿意的磅數后，便可以獎勵自己適量地吃些喜歡的食物。

2.跑步、跳舞

　　減肥一定要配合運動，我一有時間就在家中跑跑步機，每天1小時，如果是在外地工作，就用游泳代替，同時我還跟老師學跳舞，每次都跳1小時，最初覺得好辛苦，后來發(fā)覺跳舞對保持身材很有幫助。

3.一定要持之以恒

　　減肥一定不是輕而易舉的事，一定會吃些苦頭，如果自己有些抱怨，再加上身旁的家人會心疼，勸你不要再減，但你一定要堅定自己的信念，堅持自己的決定。

4.減肥也有禁忌

　?、俚鬲z法節(jié)食：只吃蔬菜水果，看別人吃美食，自己饞又不敢吃，此法不可能長久。

　?、诮^食3日：肚里無一粒米，3日后肯定會狂吃，此法適得其反。

　?、蹫a藥減肥：最不可取的方法。不僅使皮膚變得暗淡無光，人也無生氣。

5.“罰站”

　?、俦巢客χ保o貼墻壁站立。

　?、陔p臂側平舉。

　?、垭p腳輪流慢慢提起至90度，保持10分鐘。

　　以上動作重復做30分鐘，再輪流抱膝15分鐘，背部要一直緊貼墻壁。

6.適當加大工作量

　　其實人最怕閑著，人一閑嘴就饞，而且犯懶不愿意運動，如果你用工作來填補空閑時間，就沒有時間去想該吃什么零食，沒有時間去考慮最近減肥什么都吃不了，那么自己控制飲食的意志力也會增強。所以，我在減肥期間除了拍電影，還有新唱片推出，工作量之大是我往日的2倍。