怎樣減肥效果最好 3種成功的減肥方法

3種成功的減肥方法
    減肥一直是女人長期討論的話題，也是長期想要做的事情?？吹矫利惖模聿暮玫呐宋叶既滩蛔∠肴タ?，何況是男人呢？哎，愛美之心，人皆有之?，F(xiàn)在還記得唯一的一次減肥，媽媽要我吃藥，叫奎康，說是很有用，那個(gè)時(shí)候正在看電視，一邊看一邊幻想，幾個(gè)月以后我就會像女主角一樣漂亮了，可是結(jié)果確讓我很失望，沒有成功。
   
    所以減肥對我來說一直是個(gè)難題，不是不想減，而是實(shí)在很難減。后來父母要求我晚上少吃飯，因?yàn)槟菚r(shí)候看到一個(gè)新聞，說一個(gè)女人堅(jiān)持一年晚上少吃，結(jié)果瘦了20斤。哎?？墒沁€是沒有效果。所以在我以前24年的生涯中，減肥的想法很多，行動卻很少。后來自己給自己的總結(jié)就是，任何藥對我來說是沒有用的，不吃飯對我來說也是沒有用的，因?yàn)槲覜]有毅力。

　　后來一個(gè)人出來學(xué)習(xí)了，父母不在身邊，看著商場里面那么多好看的衣服，看到周圍的人都那么的漂亮，最重要的是，看到很多健康雜志說肥胖容易讓人得很多病，我害怕了，緊張了，突然有一種沖動，我要減肥！現(xiàn)在想想我減肥的動力與其說是要美麗，不如說是怕死。但是光說是不行的，還要有行動。開始看所有減肥的書和文章，試所有減肥的方法，嘿嘿，終于小有成就。現(xiàn)在想起來真的很辛苦?，F(xiàn)在就來說下我的減肥方法。

　　首先，我用的是蘋果減肥方法。連著三天只吃蘋果，什么都不吃，在后面的幾天吃一些蔬菜，主食也可以吃，但是盡量不要在晚上吃。這個(gè)減肥方法可以每個(gè)星期使用一次，或者說每兩個(gè)星期使用一次，我覺得真的很好用，但是用了這個(gè)減肥方法以后，在以后的幾天里面吃飯不要爆飲爆食，對身體不好。后來，看文章說，香蕉在早上吃對身體很好，因?yàn)樗凶銐虻臒崃?，所以以后我每天早上都開始吃香蕉。

　　其次，是用雞蛋減肥方法，就是連續(xù)兩個(gè)星期只吃雞蛋，而且是煮雞蛋。早上一個(gè)香蕉，中午3個(gè)雞蛋，晚上2個(gè)雞蛋。但是會擔(dān)心雞蛋吃多了不好，所以這樣的方法一個(gè)月還是用一次的好。

　　最后，這個(gè)減肥方法應(yīng)該說是我個(gè)人認(rèn)為最科學(xué)的了。完全按照“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”的原則。早上，一個(gè)香蕉；中午，青菜和主食；晚上，最好不要吃飯，我只吃一點(diǎn)水果，或者一杯牛奶或者酸奶。然后做運(yùn)動，每天晚上做1個(gè)小時(shí)的運(yùn)動。睡覺前也要做運(yùn)動，就是躺在床上，順時(shí)針，逆時(shí)針的揉小腹，據(jù)說是減小腹的。不知道是不是真的有用，本人確實(shí)沒什么小肚子。

　　然后呢，就是平時(shí)吃飯的時(shí)候注意的事情了，慢吃，一定要慢吃，吃完飯以后不要坐著，要站著，站著做點(diǎn)什么都可以，不要有劇烈的運(yùn)動，站半個(gè)小時(shí)，讓食物消化就好了。

　　做運(yùn)動，不要自己亂做，怕做不好，弄傷了自己的身體，買點(diǎn)減肥操呀，或者跟著音樂跳舞減肥呀，我覺得這兩樣很好，讓自己的身體充分的伸展開。我覺得上面的方法可以交替使用,一種減肥方法用時(shí)間長了,會覺得很煩,很枯燥,用多種減肥方法對減肥的人來說也是個(gè)好事情,而且還可以找到適合自己的方法,方法很多,最重要是適合自己。

　　以上的就是我的減肥方法了，而且我也成功了，我以前是身高160，體重140斤，現(xiàn)在也是身高160，體重是110斤。按照標(biāo)準(zhǔn)呢，我想應(yīng)該是標(biāo)準(zhǔn)的了。但是減肥很容易，曾肥更容易，所以小姐們，一定要注意保持哦。希望我的方法可以對你們有用處，也希望所有的MM都漂亮，身材好。