快速減肥的方法 聽音樂減肥大師7招

快速減肥的方法，聽音樂減肥大師7招
聽音樂減肥大師7招 音樂減肥大師經(jīng)驗(yàn)分享
快速減肥的方法，7招聽音樂減肥方法，讓你輕松又減肥。為什么要在聽音樂時(shí)進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)?因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候你最閑，有時(shí)間。要知道很多人逃避運(yùn)動(dòng)的借口就是太忙，沒時(shí)間。

別以為只有跟著動(dòng)感音樂滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是坐在沙發(fā)上，一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作就可以讓你消耗熱量?！∪绻懵犚魳窌r(shí)從來不運(yùn)動(dòng)，剛開始時(shí)只要每天10分鐘就可以了，以后再逐漸增加到15分鐘、20分鐘。

Action1. 仰躺在沙發(fā)上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5~10次。

瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。

Action2. 兩腿向前伸直，雙手向后交叉，將前胸盡量貼在腿上，注意不要弓背。

瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實(shí)，同時(shí)鍛煉腰、臀部肌群。

Action3. 雙腿并攏，兩手在腦后交叉。上身向前傾，貼在腿上，注意上身始終保持挺直。

瘦身部位：腰部、腹部脂肪。

Action4. 正面坐在沙發(fā)上，兩臂伸直，雙腿并攏，大腿向上抬，與沙發(fā)面呈45°。上身保持不動(dòng)，兩腿交叉。

瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。

Action5. 一腿伸直，另一腿彎曲側(cè)坐在沙發(fā)上，雙手在胸前交叉，上身向彎曲腿相反方向側(cè)彎。

瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側(cè)線條。

Action6. 側(cè)坐在沙發(fā)上，一腿伸直，另一腿彎曲。將彎曲腿向上伸直，與另一腿呈90°。反復(fù)做5～10次。。

瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。

Action7. 側(cè)身坐在沙發(fā)上，一腿伸直，另一腿彎曲呈45°，上身保持直立，雙手抱 頭，轉(zhuǎn)動(dòng)腰部成45°扇面，轉(zhuǎn)動(dòng)身體。

瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪 學(xué)會(huì)這7招不僅能讓你減肥而且最大的好處就是——它絕不會(huì)耽誤你欣賞喜歡的節(jié)目。