最有效的減肥方法 3種不同類型的腰腹減肥(3)

最有效的減肥方法 不同類型的腰腹減肥

這類體型肚臍以下部位明顯突出，臀部從側(cè)面看起來是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便秘的現(xiàn)象，飲食結(jié)構(gòu)油膩、口味重。同時久坐，運動很少，喝水也很少。長時間久坐運動不足，最容易使腹部深層肌肉松弛，剛吃飽就坐著或趴著睡更嚴重。
減肥要點：

1、多喝酸奶促進排便

多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝取量，能改善便秘問題，加速腸胃活動機能，成功趕走廢物;少鹽防腹脹，攝取過量鹽分會增加淀粉質(zhì)的活性，而且鹽分是造成體內(nèi)積水的重要因素。想謝絕水腫，就要戒吃濃味食物啦!

2、抬腿操消小腹，多運動多按摩。

每天睡前平躺在床上，雙腳并攏抬高至45度，用肚子的力量支撐，停留10-15秒后放下，連續(xù)做10次。不但能緊實腿部，也有瘦小腹的效果。
在家看電視時千萬別閑下來，趁機按摩不滿意的肥肚子吧!每天花30分鐘，用雙手揉、捏肚子上的肉，也可搭配精油或按摩霜，效果會更好!

辦公時主動幫忙影印、送公文，有機會就起身走走，放假時出去散心、逛逛街都好，別再攤在家看電視，常常活動身體才有提高代謝的機會喔!

推薦食譜：輕身玫瑰茶

玫瑰花有助于促進新陳代謝、舒肝理氣，陳皮則可改善消化問題，幫助廢物排出體外。

材料(1人份)：

玫瑰花10朵

七葉膽1錢

陳皮1錢

水600c.c.

作法：

所有材料放入水中煮15分鐘即可。

瘦身喝法：1天喝2次