在這種灰霾天氣下鍛煉身體就要有講究了：
灰霾天氣易對人體呼吸循環(huán)系統(tǒng)造成刺激，尤其是在早晨人體的血濃度較高，身體舒展機(jī)能較差，此時(shí)進(jìn)行鍛煉容易扭傷身體及誘發(fā)心梗、肺心病等。通常來說，不受冷空氣、臺風(fēng)、鋒面、切變線等特別天氣系統(tǒng)影響，一天當(dāng)中以傍晚17時(shí)～19時(shí)的空氣質(zhì)量為最好，能見度也最高，因此每天鍛煉身體的時(shí)間應(yīng)定為傍晚17～19時(shí)。此外，灰霾天氣時(shí)應(yīng)適度減少運(yùn)動量與運(yùn)動強(qiáng)度,，樹多草多的地方是較好的選擇。 一般來說，能見度少于10公里的就屬于灰霾現(xiàn)象，5至8公里屬于中度灰霾現(xiàn)象，3至5公里屬于重度灰霾現(xiàn)象，少于3公里則是嚴(yán)重的灰霾現(xiàn)象。
灰霾
6.灰霾天注意
多喝水停晨練有關(guān)醫(yī)學(xué)專家提醒市民，灰霾天氣會影響身體健康，應(yīng)多飲湯水，有晨運(yùn)習(xí)慣的市民最好暫停晨練，或選擇在下午和黃昏時(shí)分做戶外鍛煉。多喝湯水保持房間通風(fēng)1.在下班后或在節(jié)假日，可多抽時(shí)間到空氣較為清新的戶外去散步和鍛煉;2.多喝水，保持呼吸道有一定的濕潤度。
