下面給大家?guī)?lái)一篇文章——優(yōu)雅站姿禮儀介紹 不同場(chǎng)合姿技巧。
優(yōu)美而典雅的造型,是優(yōu)雅舉止的基礎(chǔ)。男士要求“站如松” ,剛毅灑脫;女士則應(yīng)秀雅優(yōu)美,亭亭玉立。訓(xùn)練符合禮儀規(guī)范的站姿,是培養(yǎng)儀態(tài)美的起點(diǎn),其動(dòng)作要領(lǐng)也是培養(yǎng)其他優(yōu)美儀態(tài)的基礎(chǔ)。
標(biāo)準(zhǔn)的站姿
(1)頭正,雙目平視,嘴角微閉,下頜微收,面容平和自然。
(2)雙肩放松,稍向下沉,人有向上的感覺(jué)。
(3)軀干挺直,挺胸,收腹,立腰。
(4)雙臂自然下垂于身體兩側(cè),中指貼攏褲縫,兩手自然放松。
(5)雙腿立直、并攏,腳跟相靠,兩腳尖張開約60° ,身體重心落于兩腳正中。
不同場(chǎng)合的站姿
(1)在非正式場(chǎng)合,雙腳的姿勢(shì)為避免呆板,可做靈活變動(dòng)。既可以選擇并攏,也可以一前一后,自然成形。肌肉放松,但仍然應(yīng)保持身體的挺直。
(2)女士著禮服或旗袍時(shí),可讓雙腳之間前后距離約5 厘米,以一只腳為重心。
(3)向人問(wèn)候或作介紹時(shí),不論握手或鞠躬,重心應(yīng)當(dāng)在中間,膝蓋要挺直。
幾種常見的站姿
(1)肅立。身體立直,雙手置于身體兩側(cè),雙腿自然并攏,腳跟靠緊,腳掌分開呈“V”字型;面部表情嚴(yán)肅、莊重、自然。例如,參加升降國(guó)旗儀式或莊重嚴(yán)肅的場(chǎng)合,參加遺體告別儀式應(yīng)該用肅立站姿。
(2)直立。身體立直,右手搭在左手上,自然貼在腹部(前搭手式) ,或兩手背后相搭在臀部(后背手式) ,兩腿并攏,腳跟靠緊,腳掌分開呈“ V”字型(男女都適用,男士?jī)赡_可以略分開站立更顯灑脫) 。
具體到女士與男士,直立站姿有所區(qū)別。對(duì)于女士而言,身體立直,右手搭在左手上,自然貼在腹部,右腳略向前靠在左腳上成“丁”字步。對(duì)于男士而言,身體立直,兩手背后相搭,貼在臀部,兩腿分開,兩腳平行,比肩寬略窄些。正確健美的站姿會(huì)給人以挺拔筆直、舒展俊美、莊重大方、精力充沛、信心十足、積極向上的印象。不同的工作崗位對(duì)站姿的規(guī)定不盡相同,但作為一種基本姿勢(shì)和體態(tài)訓(xùn)練之需要,站姿應(yīng)遵循的基本要求是一致的。由站姿的基本要求構(gòu)成的站姿,似有呆板之嫌,其實(shí)不然,按這些要求經(jīng)過(guò)反復(fù)訓(xùn)練后,能從體態(tài)上形成一種優(yōu)雅挺拔、神采奕奕的體態(tài)。站姿的基本范式是其他各種工作姿勢(shì)的基礎(chǔ),也是發(fā)展不同質(zhì)感美的起點(diǎn),是優(yōu)雅端莊舉止的基礎(chǔ)。
標(biāo)準(zhǔn)站姿的動(dòng)作要領(lǐng)
站姿禮儀
(1) 身體舒展直立,重心線穿過(guò)脊柱,落在兩腿中間,足弓稍偏前處,并盡量上提。
(2) 精神飽滿,面帶微笑,雙目平視,目光柔和有神,自然親切。
(3) 脖子伸直,頭向上頂,下鄂略回收。
(4) 挺胸收腹,略為收臀。
(5) 雙肩后張下沉,兩臂于褲縫兩側(cè)自然下垂,手指自然彎曲,或雙手輕松自然地在體前交叉相握。
(6) 兩腿肌肉收緊直立,膝部放松。女性站立時(shí),腳跟相靠,腳尖分開約45°,呈“V”型;男性站立時(shí),雙腳可略為分開,但不能超過(guò)肩寬。
(7) 站累時(shí),腳可向后撤半步,身體重心移至后腳,但上體必須保持正直。
由于日常活動(dòng)的不同需要,我們也可采用其他一些站立姿勢(shì)。這些姿勢(shì)與標(biāo)準(zhǔn)站姿的區(qū)別,主要通過(guò)手和腿腳的動(dòng)作變化體現(xiàn)出來(lái)。例如,女性單獨(dú)在公眾面前或登臺(tái)亮相時(shí),兩腳呈丁字步站立,顯得更加苗條、優(yōu)雅。需要注意的是,這些站立姿勢(shì)必須以標(biāo)準(zhǔn)站姿為基礎(chǔ),與具體環(huán)境相配合,才會(huì)顯得美觀大方。
站姿的訓(xùn)練方法
站姿訓(xùn)練
(1) 五點(diǎn)靠墻:背墻站立,腳跟、小腿、臀部、雙肩和頭部靠著墻壁,以訓(xùn)練整個(gè)身體的控制能力。
(2) 雙腿夾紙:站立者在兩大腿間夾上一張紙,保持紙不松、不掉,以訓(xùn)練腿部的控制能力。
(3) 頭上頂書:站立者按要領(lǐng)站好后,在頭上頂一本書,努力保持書在頭上的穩(wěn)定性,以訓(xùn)練頭部的控制能力。
(4) 效果檢測(cè):輕松地?cái)[動(dòng)身體后,瞬間以標(biāo)準(zhǔn)站姿站立,若姿勢(shì)不夠標(biāo)準(zhǔn),則應(yīng)加強(qiáng)練習(xí),直至無(wú)誤為止
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