失眠多夢怎么辦?做夢是人在睡眠過程中產(chǎn)生的一種正常心理現(xiàn)象。一般情況下，人在睡眠時大腦神經(jīng)細胞都處于抑制狀態(tài)，這個抑制過程有時比較完全，有時不夠完全。那么，失眠多夢有什么治療方法?
夢是正常的生理現(xiàn)象，多夢與睡眠時間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系，多夢并不是做夢次數(shù)增多，而是對夢的記憶次數(shù)的增加。
“整夜做夢”確實是自我感覺，絕不是有意捏造的。但感覺也可以出現(xiàn)錯覺，因為不同的功能狀態(tài)導(dǎo)致夢感不同，不能準確地反應(yīng)客觀事實。比如早上起來覺得很累，其實身體和大腦休息是充分的，洗漱之后會感覺精力充沛，這種情況不必太在意。但是如果因為多夢而出現(xiàn)失眠的情況，那就要注意了。那么如何能改善失眠多夢的情況呢?
首先必須放松心情，不可對做夢過份關(guān)注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應(yīng)作適當?shù)捏w力活動(如散步)，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預(yù)防失眠。如：牛奶、水果(蘋果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等等。不要輕易地使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因為它有晨起后困倦感、易成癮、停藥后反彈等副作用，所以不宜長期服用。
建議：如果出現(xiàn)失眠多夢，先從自身心理找原因或求助于心理醫(yī)生。
