這里的教練員普遍經(jīng)驗(yàn)老道，常駐海邊，輔導(dǎo)國(guó)外游客做一些水上的娛樂(lè)活動(dòng)。我跟隨著教練員，模仿教練員的動(dòng)作，做一些簡(jiǎn)單的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)一定要做夠量，做到位。潛水因?yàn)樗畨汉托膽B(tài)緊張的緣故，身體容易在水下產(chǎn)生抽筋和拉傷的狀況，為了避免這些情況的發(fā)生，教練員會(huì)帶領(lǐng)你充分地做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。教練員用英文告訴我：“緊張是導(dǎo)致初次潛水無(wú)法成功的一個(gè)重要原因，因?yàn)榫o張使人的反應(yīng)遲鈍、動(dòng)作堅(jiān)硬、思維敏捷度下降、心律急促，高度緊張時(shí)有可能會(huì)忘記呼吸。心態(tài)往往又是初次潛水者容易忽視的環(huán)節(jié)，所以在水下，跟隨我，聽(tīng)從我的指導(dǎo)，以及信任我是排除緊張的最好最有效的方法。”接下來(lái)，教練員輔導(dǎo)我做了一些簡(jiǎn)單的保持耳壓平衡的動(dòng)作。教練員說(shuō)：“保持耳壓平衡是非常重要的一個(gè)程序，但是往往大多數(shù)初次潛水的人都在做耳壓平衡這一細(xì)節(jié)之處做得不到位，導(dǎo)致耳膜疼痛，無(wú)法繼續(xù)下潛。你必須在下潛之前就在大腦中形成做耳壓平衡的意識(shí)，然后每下潛一公尺應(yīng)提前做耳壓平衡的動(dòng)作一次，否則等到耳朵疼痛后再做則為時(shí)已晚。”我按照教練員的話，用手捏住鼻子，使鼻孔阻塞，然后用鼻孔出氣，聽(tīng)到“噗”一聲，空氣灌入耳管。接下來(lái)，教練員又教了我一些新的手勢(shì)，如不舒服、請(qǐng)勿觸摸等。做完這些準(zhǔn)備工作之后，專(zhuān)業(yè)人員協(xié)助我佩戴上頭盔，雙腿附上幫助下沉的重物，我進(jìn)入樓梯，潛入水下。